Vücut üzerinde düzenli çalışma, binlerce kalori yakma ve çeşitli egzersizler, her zaman güzel ve tonda bir vücut şeklinde uzun zamandır beklenen sonuçları vermez. Bu, diyetin doğru gıdalardan yoksun olduğu gerçeğiyle açıklanacaktır, bunlar olmadan ideal form bir gerçeklik değil bir rüya olarak kalacaktır.
Su
Su, iç organların verimli çalışmasını sağlar, vücuttan toksinleri atar ve vücudu, genellikle yüksek proteinli diyetler ve yoğun egzersizlerin tetiklediği, sıvı kaybının meydana geldiği dehidrasyondan korur. Günde 2 litre temiz su mutlaka içilmelidir. Su miktarını kontrol etmek için, gün sonunda normların karşılanıp karşılanmadığını gösterecek olan iki litrelik bir şişeye dökebilirsiniz.
Yumurtalar
Yumurta, kasların yapı taşları olan proteinleri içerir. Aynı zamanda yumurta beyazlarında karbonhidrat yoktur, bu nedenle kilo vermeyi teşvik eden düşük kalorili bir ürün olarak kabul edilirler. Sadece yumurta sarısı, günlük sayılarını iki veya üç ile sınırlandırarak, ölçülü olarak tedavi edilmelidir.
Süzme peynir
Süzme peynir, açlık hissinin donuk olduğu kazein içerir, ancak aynı zamanda vücuttaki metabolik süreçleri hızlandıran riboflavin de dahil olmak üzere süzme peynirden birçok yararlı ve besleyici madde aldığı için vücut açlıktan ölmez..
Tavuk ve hindi eti
Bol proteinli ve lezzeti yüksek ideal ürünler. Tavuk ve hindi eti minimum kalori içerir, ancak günün hemen her saatinde açlığı giderebilirler.
Bir balık
Pratik olarak karbonhidrat ve yağ içermeyen başka bir ürün. Aynı zamanda balık, kas büyümesinden sorumlu olan ve kalp ve kan damarlarının sağlığını sağlayan çok sayıda protein, doymamış yağ asitleri içerir.
Yulaf ezmesi
Mükemmel bir diyet lifi kaynağı. Bir porsiyon yulaf ezmesi günlük lif ihtiyacınızın dörtte birini karşılar. Yulaf ezmesini çilek ve kuru meyvelerle desteklerseniz, sadece kas kütlesi oluşturup sağlığınıza dikkat etmekle kalmaz, aynı zamanda lezzetli ve sağlıklı bir yemekten en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.
Kuşkonmaz
Bu sebze minimum kalori ve maksimum mineral ve vitamin içerir. Kuşkonmaz asidi ve potasyum tuzları böbreklerin düzgün çalışmasına katkıda bulunur ve spor ve aktif kilo verme döneminde, çürüme ürünlerinin vücuttan uzaklaştırılmasına büyük bir yük düşer.
