Kahvaltı günün temelidir. Bu iyi bilinen bir gerçektir. Bize enerji verir, günlük sorunları çözmemiz için bize güç verir. Buna göre kahvaltı, vücut için besleyici ve sağlıklı olmalıdır. Ancak, ortaya çıktığı gibi, bu niteliklere sahip tüm ürünler sabah diyetini oluşturamaz. Aç karnına hangi yiyecekleri yiyemeyeceğinizi ve nedenini bulalım.
Bu grup portakal, kivi, ananas ve aç karnına kullanımı alerjiye neden olabilen ve gastrite neden olabilen diğer meyveleri içerir. Bu nedenle bir bardak narenciye suyu içmeden önce yulaf ezmesi ile kahvaltı yapmalısınız.
Bu meyveler ayrıca yüksek magnezyum içeriği nedeniyle kahvaltıda kara listeye alındı. Bu element kardiyovasküler sistemin düzenlenmesinden sorumludur. Uzmanlar, sabahları aç karnına muz yemenin vücuttaki kalsiyum ve magnezyum dengesini bozabileceğini söylüyor. Bu da stres direncini azaltacak, halsizlik, baş dönmesi ve aritmiye neden olacaktır.
Taze salatalar ve sadece çiğ sebzeler, mikro besinler ve lif bakımından zengin, çok sağlıklı besinlerdir. Ancak içerdikleri asitleri unutmayınız. Bu bileşen nedeniyle, uzmanların aç karnına çiğ sebze yemeyi önermemesidir - bu, gastrite ve hatta mide ülserine neden olabilir.
Belki birçoğu şaşıracak, ancak yoğurt da kötü şöhretli kara listeye girdi. Ve hepsi içinde bulunan laktik asit bakterileri yüzünden. Görünüşe göre, sabahları vücudumuzun onlara ihtiyacı yok. Dolayısıyla aç karnına tüketilen bu ürünün faydaları ne yazık ki sıfırdır. Beslenme uzmanları, kahvaltıdan birkaç saat sonra veya akşamları yoğurt yemeyi önerir.
Sabah, vücudumuz yeni uyanır ve sindirim sisteminin tüm organları hemen tam güçle çalışmaya başlamaya hazır değildir. Aç karnına tatlı yemek pankreası zorlar. Hala uygun miktarda insülin üretemiyor, bu da yüksek kan şekeri seviyelerine yol açıyor.
İşin garibi, ama birçok kişi tarafından sevilen içecek sabahları aç karnına içilemez. Tabii ki kalın ve aromalı demlenmiş kahveden bahsediyoruz. Uzmanların araştırmasıyla gösterildiği gibi, midenin mukoza dokusunu tahriş eder ve bu da büyük miktarda mide suyu üretimine katkıda bulunur. Ve bu gastriti provoke edebilir.
Kara listedeki son madde ise soğuk içecekler. Ne yazık ki, sindirim sürecini düzgün bir şekilde başlatamazlar. Bu nedenle, onları sıcak olanlarla değiştirmek daha iyidir. Bu arada, buna bazı insanların sabahları sindirimi kolaylaştırmak için içtiği su da dahildir. Su sıcaklığı oda sıcaklığında veya biraz daha yüksek olmalıdır.
