Alışılmış ilaçlar veya grip aşısı sizi her zaman viral ve soğuk algınlığından kurtaramaz. Vücudunuzun bu rahatsızlıkla daha hızlı başa çıkmasına yardımcı olmak için diyetinizi belirli yiyeceklerle yenilemeniz gerekir. "Klasik" narenciye ve sarımsak dışında hangi yiyecekler bağışıklık sistemini güçlendirecek ve güçlendirecek?
Talimatlar
Aşama 1
Kabak çekirdeği. Beyaz kan hücrelerinin (lökositler) hastalıklarla savaşmasına yardımcı olan çinko ile doludurlar. Ayrıca, hem kabak hem de diğer tohum ve tahılların kullanılması, soğuk algınlığı semptomlarıyla hızlı bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
Adım 2
Tuna. Bu değerli ve sağlıklı balık, hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyan, bağışıklığı ve virüslere ve mikroplara karşı genel vücut direncini artıran bir eser element olan mükemmel bir selenyum kaynağıdır.
Aşama 3
Mantarlar. Vücudun bağışıklığının işlevselliğini artıran ve onu patojenik mikropların etkilerinden koruyan beta-glukanlar - polisakaritler içerirler.
4. Adım
Tatlı patates (yam). Vücuttaki hücre zarlarını yok ederek serbest radikallerle savaşan, böylece bağışıklık sistemini zayıflatan ve çeşitli hastalıklara neden olan A vitamini içerir. Tatlı patatesler genellikle süpermarket sebze raflarında görülebilir.
Adım 5
Yeşil çay. Muhteşem antioksidan özelliklere sahip bir fincan yeşil çayın tadını çıkarın. Soğuk algınlığı sırasında vücut için çok gerekli olan C vitamini içeriği ile yeşil çay, siyah çaydan on kat daha fazladır.
6. Adım
Yoğurt. Yoğurt ve diğer doğal fermente süt ürünlerinde bulunan probiyotikler, vücudunuzun sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumasına yardımcı olacaktır. Ancak fermente süt ürününün şeker içermemesi önemlidir.
