Kış, bulaşıcı ve soğuk algınlığı zamanıdır. Bu dönemde vücudun güneşten ve vitaminlerden şiddetle yoksun olduğu ortaya çıktı. Vücudu hastalıklardan korumak için bazı gıdaları diyete dahil etmek gerekir.
çilek
Yaz aylarında, sadece makinede avuç dolusu çilek yersiniz. Bununla birlikte, kışın da vücut için iyidirler. Tabii ki, soğuk mevsimde ucuz değiller, ancak en azından bir smoothie yapmak veya yulaf lapasına eklemek için kendinize bazı "canlı" vitaminler satın almanıza izin verin.
yoğurt
Yoğurt, vücudu A vitamini ile doyurur ve bağışıklık sisteminizi etkileyen faydalı bakterileri içerir. Bu ürün sağlıklı bir atıştırmalık olarak hizmet edebilir. Üzerine çilek veya daldırma meyveleri ekleyebilirsiniz.
Bal
Yüzyıllar boyunca bal, bakteri gelişimine müdahale eden doğal bir antibiyotik olarak kabul edildi. Çay, krep ile yiyin, yoğurt veya yulaf lapasına ekleyin.
Mantarlar
Nadir bir D vitamini kaynağıdır ve bağışıklık için besindir. Çalışma, kimyasal ışınlama uygulanan kanser hastalarının mantar yedikten sonra bağışıklığı iyileştirdiğini buldu.
Zerdeçal
Zerdeçal, başka bir araştırmaya göre enfeksiyonla savaşmaya, iltihabı azaltmaya ve sindirim problemlerini tedavi etmeye yardımcı olabilir. Salata sosu veya karnabahar sosu olarak kullanılabilir.
Tatlı patates
A ve C vitaminlerini içerir. Tatlı patates yemenin birçok yolu vardır. Bunlar çorbalar, fırında patates, patatesli sufle.
Zencefil
Bir tutam zencefil viral enfeksiyonlar için mükemmel bir çözümdür. Çaya veya limonataya katabilir, zencefilli yemek ve salata hazırlayabilirsiniz.
Sarımsak
Tabii ki, kokusu çekici olmaktan uzak, ancak sarımsağın faydaları koşulsuz. Mümkünse saf sarımsak kullanın, salatalara, çorbalara ekleyin, onunla haşlanmış sebzeleri pişirin.
sıcak iç
Kahveyi kışın çayla değiştirin. Sadece vücudu ısıtmakla kalmaz, bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonu yener, aynı zamanda vücuttaki suyun yeterli seviyede tutulmasına yardımcı olur.
Tarçın
Soğuk algınlığı sonrası vücudun iyileşme sürecini hızlandırmasına yardımcı olur. Tost veya turtaların üzerine serpin.
