Smoothie, sadece susuzluğu değil, açlığı da giderebilen ferahlatıcı bir içecektir. Bu içeceğin faydası uzun zamandır kanıtlanmıştır ve çok sayıda tarif seçeneği vardır. Bal eklenmiş pancar suyu smoothies sağlıklı beslenme için harika bir seçenektir.
Bu gerekli
- –Düşük yağlı kefir (470 mi);
- - Haşlanmış veya taze pancar suyu (15 mi);
- – Tatmak için vanilya;
- –Badem (10-13 adet);
- –Lipy veya karabuğday balı (25 ml);
- - herhangi bir öğütülmüş yulaf kepeği (15 g).
Talimatlar
Aşama 1
Kefiri önceden soğutun ve ardından büyük bir tencereye veya mikser kabına dökün. Sonra bal ekleyin. Yoğun bal, bir su banyosunda önceden çözülebilir.
Adım 2
Taze pancarları kaynatın ve soğutun. Pancardan meyve suyu elde etmek için bir meyve sıkacağı kullanabilirsiniz. Elinizde bir meyve sıkacağı yoksa, sebzeyi ince bir rende üzerine rendeleyin ve suyunu ince gözlü bir süzgeçten süzün. Kefiri bal ve pancar suyuyla karıştırın.
Aşama 3
Kepeği içeceğe eklemeden önce iyice incelemek en iyisidir. Kepek miktarı zevk tercihinize bağlıdır. Kepek, içeceğin bileşiminde sadece besleyici bir bileşen değil, aynı zamanda gastrointestinal sistemin işleyişi üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir.
4. Adım
Bademleri güzel kokana kadar kuru bir tavada kızartın. Fındıkları bir blender ile öğütün ve ana kefir, pancar suyu, kepek ve bal karışımına ekleyin. Bir mikser ile çırpın.
Adım 5
Son adım vanilya eklemektir. İsteğe bağlı olarak bir tutam tarçın, kıyılmış kuru meyveler ile tarif çeşitlendirilebilir. Soğutulmuş bitmiş smoothie'yi uzun cam bardaklara dökerek içmek daha iyidir. İçeceği buzdolabında en fazla bir gün saklayın, bunun yerine kullanmadan hemen önce hazırlayın.
