Bazı terapötik ve düşük kalorili diyetler, karbonhidratlı gıdaları tamamen ortadan kaldırma veya tüketimini azaltma ilkesine dayanmaktadır. Gerçek şu ki, karbonhidratlar, özellikle basit olanlar, genellikle deri altı yağda birikir ve fazla kiloların ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Bu durumda, karbonhidrat içermeyen yiyeceklerin bir listesini elinizde bulundurmanızda fayda var.
Talimatlar
Aşama 1
Karbonhidratlar tüm deniz ürünlerinde neredeyse tamamen yoktur. Böylece deniz ve nehir balıkları, siyah ve kırmızı havyar, karides, kalamar, midye, kerevit, deniz yosununu güvenle yiyebilirsiniz. Onları diyete dahil ederek, sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda deniz ürünlerinde bol miktarda bulunan vücuttaki vitamin, besin ve eser element miktarını da artırabilirsiniz.
Adım 2
Tüm et türleri aynı zamanda karbonhidrat olmayan gıdalardır: dana eti, çeşitli kümes hayvanları, hindi, tavşan, geyik eti, domuz eti ve kuzu eti. Ayrıca tuzlu ve taze domuz yağı, sığır karaciğeri, domuz ve sığır dili, kalpte karbonhidrat yoktur. Buna göre, bu ürünlerden elde edilen et suyu, karbonhidrat içermeyen yemeklere atfedilebilir.
Aşama 3
Margarin, az yağlı süzme peynir, otlar, zencefil kökü, salatalık, domates ve turp, yeşil soğan, patlıcan ve lahanada çok az karbonhidrat bulunur. Petrol, morel, çörek, mantar gibi mantarlar da düşük karbonhidratlıdır.
4. Adım
İçeceklere gelince, krema, şeker ve diğer tatlılar olmadan çay veya kahvede karbonhidratlar tamamen yoktur. Ayrıca maden suyu, şarap kırmızısı sirke, tekila, votka, viski, marka ve romda da yoktur.
Adım 5
Bununla birlikte, bu tür yiyecekleri tüketirken, herhangi bir ek bileşenin karbonhidrat ekleyebileceğini unutmayın. Bu nedenle, yemek pişirirken baharatlar da dahil olmak üzere diğer ürünlerin bileşimini dikkate almalısınız. Böylece karabiber veya krema soslu balıklar bir karbonhidrat yemeği olacaktır. Çaya şeker ve dondurma eklerseniz veya alkollü bir içeceği Coca-Cola ile karıştırırsanız da aynı şey olur.
6. Adım
Bununla birlikte, karbonhidratsız bir yemek yapmak oldukça basittir - sadece et veya balıkları folyoda tuz ve limon suyuyla pişirmeniz veya çift kazanda pişirmeniz yeterlidir. Ayrıca, karbonhidrat içermediği için bu ürünlere herhangi bir bitkisel yağı güvenle ekleyebilirsiniz. Ana şey onu bir tavada kaynatmak değil, aksi takdirde yağdan bir fayda olmayacak ve zararlı madde miktarı artacaktır.
7. Adım
Sadece karbonhidratsız besinler tüketerek, uzun süre böyle bir diyetin iyi sonuçlar vermeyeceğini unutmamalısınız. Karbonhidratlar vücut tarafından proteinler ve yağlar ile aynı şekilde ihtiyaç duyulur. Onlar olmadan, ciddi zayıflıktan kas atrofisine kadar ciddi sağlık sorunları başlayabilir. Ek olarak, içinde karbonhidrat yoksa, bazı faydalı maddeler vücut tarafından emilemez. Sağlığınızı ve formunuzu korumak için haftada en az birkaç kez tam tahıllar veya kuru meyveler gibi kompleks karbonhidratlar içeren yiyecekler yemelisiniz.
