Herkes çocukluktan kahvaltı yapmanın gerekli olduğunu bilir. Sonuçta, erken bir yemek uyanmaya, enerji vermeye, metabolizmayı başlatmaya vb. yardımcı olur. Ancak tüm yiyecekler kahvaltı için iyi değildir. Vücudunuza zarar vermemek için kahvaltıda ne yenmemeli?
Anında yulaf lapası
Şüphesiz, yulaf lapası günün her saatinde çok sağlıklı bir yemektir. Ancak sadece kendi ellerinizle pişirilmiş yulaf lapası. Kaynar suyla doldurulması ve beş dakika ısrar edilmesi gereken bir torbadan yarı mamul bir ürün herhangi bir fayda sağlamayacaktır. Bu tür tahıllar, üretim yöntemi nedeniyle vücudu hızlı sindirilen basit (hızlı) karbonhidratlarla doyurur ve tekrar açlık hissine neden olur. Ve buraya boyalar, tatlar, lezzet arttırıcılar eklerseniz, bu tür yulaf lapasının zararının yarardan çok daha fazlası olduğu anlaşılır.
Şekerleme ile endüstriyel kahve veya çay
Zaman kazanmak için çoğu insan içecekleri bir çeşit tatlılık ile tüketir. Bunlar kurabiye, waffle, kruvasan vb. olabilir. Böyle bir kahvaltı da yararlı olarak adlandırılamaz, çünkü endüstriyel hamur işi çok miktarda şeker ve çeşitli yağlar içerir, bu da kalorilerde çok yüksek olduğu ve yüksek glisemik indeks içerdiği anlamına gelir.
Hızlı kahvaltılar
Reklamlara göre, bu sadece bir bebek kahvaltısı için mükemmel bir üründür. Ancak bu pullar ekstrüzyonla hazırlanır, yani E. tüm malzemeleri toz haline getirin ve ardından istediğiniz şekli verin. Bu kahvaltılar genellikle un, nişasta, şeker ve çeşitli tatlar, gıda katkı maddeleri, koruyucular vb.
sosisli sandviçler
Tanıdık ama en sağlıklı kahvaltı seçeneği değil. Tereyağı ve sosis ile birleştirilen beyaz ekmek, vücudu çeşitli yağlardan oluşan bir kütle olan boş kalorilerle (kolayca hızlı karbonhidratlar nedeniyle) doyurur. Böyle bir kahvaltı vücuda istenen enerjiyi vermeyecek, doğrudan vücut yağına gidecektir.
Sırlı lor
Süzme peynir yemekleri şüphesiz sağlıklıdır. Ancak bu sadece doğal süzme peynirden yapılan yemekler için geçerlidir: peynirli kekler, güveçler, ev yapımı tatlılar. Sırlı lor, çoğunlukla bir lor ürününün yanı sıra şekerler, tatlar, lezzet arttırıcılar ve koruyucular içerir.
Güne doğru başlamak için kahvaltıyı kendiniz hazırlamak en iyisidir. Bu bir omlet, en sevdiğiniz yulaf lapası veya tam tahıllı topuzlu süzme peynir yemekleri olabilir.
