Kilo vermek için yediğimiz 10 sihirli sebze ve meyve var. Bunun nedeni, onlarla birlikte vücudun işlemeye harcadığından daha az kalori almasıdır. Vitaminler ve faydalı mikro elementler bakımından zengindirler, sınırsız miktarda yenebilir ve aynı zamanda kilo verebilirler. Bir dahaki sefere başka bir şeker veya cips için uzandığınızda, bu ürünleri düşünün.
Talimatlar
Aşama 1
Bir fincan kereviz 20 kilokaloriden daha azını içerir. Ayrıca kereviz lif açısından zengindir ve düzenli olarak yemek yumurtalık kanseri riskini azaltır.
Adım 2
Bir kase marul daha da az içerir - sadece 8 kilokalori. Bu ürün içme suyuna benzer. Çok fazla salata çeşidi var, her zevke göre seçebilirsiniz. Örneğin, marul, demir ve kalsiyum bakımından yüksektir. Hindiba salatası A vitamini açısından zengindir.
Aşama 3
Bir kase taze salatalık size 15 kilokalori katacaktır, tuzlu olanlar - 18. Salatalığın en faydalı kısmı kabuğudur, vitamin ve mineral içerir, geri kalanı ise çoğunlukla sudur.
4. Adım
Greyfurt da kalorisi düşüktür ve iyi bir nedenle birçok diyet vardır. Ayrıca, yağları parçalamaya yardımcı olan vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindir.
Adım 5
Elmalar, az miktarda kaloriye rağmen şeker ihtiyacımızı karşılayabilir. Ayrıca birçok vitamin, antioksidan ve düşük kan kolesterol seviyeleri içerirler.
6. Adım
Brokolinin size 50 kaloriden fazlasını eklemesi pek olası değildir. Ancak vücudun A ve C vitaminleri, folik asit ve kalsiyum ihtiyacını karşılayacaktır. Ayrıca bu lahana türü kan basıncını normalleştirir ve rektum kanseri gelişimini engeller.
7. Adım
Limon vücudu temizler, hoş ekşiliği ve aromasıyla taze yemeklere tat verir. Sabahları canlılık ve vitamin yükü almak, vücudun çalışmasını iyileştirmek ve metabolizmayı hızlandırmak istiyorsanız - o zaman aç karnına yarım limon suyu ile bir bardak su içmeyi bir kural haline getirin. Ayrıca sizi enfeksiyonlardan koruyacak ve bağışıklığınızı güçlendireceklerdir.
8. Adım
Sarımsak, birçok kişinin favori baharatıdır. Vücut yağıyla savaşmaya yardımcı olmak için hardal yağları içerir. Kolesterolü düşürür.
9. Adım
Mango, karpuz gibi çoğunlukla sudan oluşur. Tatlandırıcı olarak kullanılabilirler.
Adım 10
Kuşkonmaz vücuttaki fazla sıvıyı dışarı atar, yağ hücrelerini öldürebilecek maddeler içerir. Kuşkonmaz ayrıca yaşlanma sürecini yavaşlatır, kanser hücrelerini öldürür, iltihabı ve ağrıyı azaltır.
