Birçok insan doğru beslenmeyi düşünür, hafiflik bulmak, kendilerini düzene sokmak ve kilo vermek ister. Peki doğru beslenme tam olarak nedir?
Doğru beslenme, bir kişinin kendisini ve vücudunu düzene sokması, bağışıklığı arttırması ve vücudu güçlendirmeye yardımcı olması sayesinde sağlıklı bir yaşam tarzı olarak adlandırılabilir.
Doğru yemeye başlamak için yapmanız ve bilmeniz gerekenler nelerdir?
Öncelikle doğru beslenmeyi diyet olarak algılayamayacağınız konusunda bir rezervasyon yaptırmanızda fayda var. Kendinizi yoksunlukla tüketmenize gerek yok, çünkü bu, sağlıksız diyetlere ve sağlıksız yaşam tarzlarına geri dönmenin doğrudan bir yoludur. Diyetinizi kademeli olarak değiştirmek, aynı zamanda vücutta hafiflik, canlılık kazanmak ve genel olarak durumu iyileştirmek gerekir.
Öyleyse bir göz atalım.
Aşağıdaki önerileri izleyin ve kesinlikle başarılı olacaksınız.
1. Kesirli beslenme, gün boyunca öğünleri ayırma ihtiyacını ifade eder. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği zorunludur, onlara açlık hissini ortadan kaldırmak için gerekli olan iki atıştırmalık eklenir. Aşırı yememek ve masadan ayrılırken "biraz aç" olmak önemlidir. Aşırı yemek ilk düşmandır!
2. İkinci kural, her sabahın ayrılmaz bir parçası olması gereken zorunlu bir kahvaltıdır. Doğru kahvaltı, vücudunuzdaki önemli süreçleri başlatmanın temelidir ve size verimli bir güne başlamak için gerekli enerjiyi sağlayacaktır. Ek olarak, kahvaltıda kendinizi biraz şımartabileceğiniz fazlalıklara izin verildiğini hatırlamakta fayda var.
3. Diyette sebze ve meyveler bulunmalıdır. Vitaminler, eser elementler ve lif bakımından zengindirler. Sebzeler ve meyveler bağırsak fonksiyonunu normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Ek olarak, sindirimlerine büyük miktarda enerji harcanır, bu da yanlarda "kıvrımların" ortaya çıkmasına izin vermez.
4. Et için yağsız dana eti ve kümes hayvanı filetosu tercih edin. Öğle yemeğinde et yemek ve garnitür olarak sebze kullanmak daha iyidir.
5. Doğru beslenmenin bileşenlerinden biri fermente süt ürünleridir. Diyetinizde kefir, fermente pişmiş süt ve süzme peynir bulunmalıdır. Düşük yağ içeriğine sahip ürünleri seçerken sert peynirleri unutmayın.
6. Su yaşamın temelidir. Vücuttaki su eksikliği, metabolik süreçleri ve bir kişinin görünümünü olumsuz etkiler. Günde en az 8 bardak içmeniz gerekir ve çoğu günün ilk yarısında olmalıdır. Sabah, kahvaltıdan 20 dakika önce küçük yudumlarda yavaş yavaş içilecek bir bardak su ile başlamalıdır.
7. Tuz ve şeker alımınızı (yavaş yavaş) en aza indirmeye çalışın. Şeker kan şekerini yükseltir, bu da yanlış bir açlık hissine yol açar ve tuz vücutta sıvı tutar.
Tüm yeme alışkanlıklarınızı bir günde, bir anda değiştirmemelisiniz. Geçişin pürüzsüz, kademeli olmasına izin verin ve sizin için norm haline gelecek olan doğru beslenmeye nasıl geleceğinizi fark etmeyeceksiniz.
