Kahve ve çay, dünyadaki en popüler içeceklerden bazılarıdır. Sadece ocağın ana özelliği veya misafirperverliğin sembolü olarak değil, aynı zamanda canlanmaya ve çalışmaya uyum sağlamaya yardımcı olan önemli bir içecek olarak da hizmet ederler. Çay ve kahvede bulunan kafein sadece fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda belirli bir kategorideki insanların sağlığına da zarar verebilir. Kafeinin olumsuz etkilerini nasıl azaltabilirsiniz?
Talimatlar
Aşama 1
Gerçek kahve veya iyi çay, merkezi sinir ve kardiyovasküler sistemlerin yanı sıra insan sindirim sistemi üzerinde yüksek dozlarda agresif bir şekilde etkileyen bir madde olan kafein içerir. Kafeinin etkisini tamamen zayıflatmak neredeyse imkansızdır, ancak etkisinin derecesini azaltmak çok mümkündür. İlk yol, içeceğe krema veya süt eklemektir. Süt ürünlerindeki protein kafeini üçte bir oranında nötralize eder.
Adım 2
Şeker, kafeinin etkilerini azaltmanın başka bir yoludur. Çay veya kahveye en fazla iki yemek kaşığı şeker eklenmesi tavsiye edilir, aksi takdirde içecek yüksek kalorili olur.
Aşama 3
Bir başka basit ve akıllı yol, çok güçlü bir içecek hazırlamak, daha fazla su eklemek, daha az kahve veya yeşil çay içmek değil - bu bir uzlaşma seçeneğidir, çünkü yeşil çay kafein içerir, ancak insan vücudu üzerindeki etkisi çok daha hafiftir.
4. Adım
Sade su, sık kahve veya siyah çay tüketiminin olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olacaktır. İnsan vücudundaki kafein konsantrasyonunu düşürmek için günde 1.5-2 litre içmek yeterlidir.
Adım 5
Kahve veya çaya baharat ekleyin - sadece içeceğin tadını iyileştirmek ve sağlıklı hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda kafeinin etkisini de azaltır. Buna zencefil, kakule, tarçın, karanfil ve hatta karabiber dahildir. Ana şey, içeceğe çok fazla baharat koymamaktır, aksi takdirde içeceğin tadını tam olarak çıkarma fırsatını kaybedersiniz.
