Hayatının belirli bir aşamasında, figürünün uyumunu koruma veya geri getirme sorusunu kendine sormayan hiçbir kadın yoktur. Kilo vermek için evrensel bir tarif 2 bileşen içerir - daha fazla hareket edin, daha az yiyin. Ve sporla ilgili her şey az ya da çok açıksa, iştahla ne yapmalı. Cesaretinizi kaybetmeyin, iştahınızı azaltmak zor değil, çünkü aldatmak çok kolay.
Talimatlar
Aşama 1
Kilo vermeye karar veren bir kadın genellikle sıkı bir diyet uygular. Kendini yemekle sınırlıyor, yenen her kaloriyi sayıyor ve sürekli aç hissediyor. Pek çoğu böyle bir teste dayanamaz ve yine de vücuda bu şekilde işkence etmeye gerek yoktur. Sıradan yemekler yerken, ancak daha küçük miktarlarda iştahınızı biraz aldatmak yeterlidir ve fazla kilolar kelimenin tam anlamıyla üzerinizde erir. İştahı azaltmanın birçok yolu vardır.
Adım 2
Bunlardan en basit ve en uygun fiyatlı olanı sudur. Evet, evet … Sıradan su. İştahınız o kadar büyükse, size bir fil yemeye ve hatta daha fazlasını yemeye hazır görünüyorsanız, gazsız bir bardak normal maden suyu için. 5 dakika bekleyin ve yemeye başlayın. Dolgunluk hissinin ne kadar çabuk yerleştiğine şaşıracaksınız. Midenin hacmini suyla doldurarak tokluk hissi yaratmasının yanı sıra sindirim sürecini de başlatacaktır. Bu yüzden yemeklerden önce tüketmenin faydaları iki katına çıkacaktır.
Aşama 3
Tuz ve baharatlar sadece yemekleri daha lezzetli hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda mide mukozasını tahriş ederek ek mide suyu oluşumuna neden olur. Tahrişi gidermek için vücut tekrar tekrar yemek isteyecektir. Sıcak baharatlardan ve tuzluluktan kaçının. Yemek ilk başta tadı güzel gelmeyebilir, ama bu da sorun değil, sadece daha az yiyeceksiniz. Ancak zamanla, ürünlerin doğal tadı size sunulacak ve kendiniz baharat ve tuzla tıkamak istemezsiniz.
4. Adım
Çocukken iştahınızı kesmemek için akşam yemeğinden önce size tatlı verilmediğini hatırlayın. Yemekten önce kendinize küçük bir porsiyon tatlı verin. Ama aşırı uçlara gitmeyin. 2-3 parça bitter çikolatayı ağzınızda yavaşça eritirseniz, aceleyle yenen büyük bir sütlü çikolatadan daha az veya hatta daha fazla zevk alırsınız, ancak her iki durumda da kalori sayısı olamaz. hatta karşılaştırılabilir. Sadece 10 gram kahverengi şeker, öğle veya akşam yemeğinden önce bir veya iki saat dayanmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 5
En zor şey, yatmadan önce iştahınızı kontrol altında tutmaktır. "Gece zhor" diye bir şey olduğu için boşuna değil, buna boyun eğmemeye çalışın. Bir bardak yağsız süt yudumlayın ve temiz bir vicdanla yatağa gidin. Bir bardak sütle iyileşemezsiniz, tam tersine sütün içerdiği amino asitler, uyku sırasında vücudun yağ hücrelerini eriten büyüme hormonu üretimi için kullanılacaktır. İştahınızı aldatacak ve aynı zamanda kilo vereceksiniz.
