Modern yaşam ritmi, kişisel yaşama ve iyi beslenmeye çok fazla zaman ayrılmasına da izin vermiyor. Tam zamanlı çalışan insanlar genellikle işe doğru atıştırmayı hazırlamak ve bir fast food kafeye gitmek için zamanları olmaz. Düzenli olarak cips, soda, hamburger ve hazır erişte tüketimi, sonuçlar için sizi uzun süre bekletmez: mide ekşimesi, obezite, şişkinlik - ve bu bir insanın başına gelebilecek en kötü şey değildir.
İşe giderken, kendinize doğru ve aynı zamanda tam bir atıştırmalık hazırlamanız gerekir. Pek çok insan, farklı mesleklerden insanlar için atıştırmalıkların da farklı olduğunu bilmiyor.
Kamu mesleklerinden insanlar için bir şeyler atıştırmak için ne alınır
Kamu meslekleri şunları içerir: satıcı, öğretmen, kütüphaneci vb., yani her zaman insanlarla iletişim halinde olanlar. Gülümsemek, sinir sistemini güçlendirmek ve iş günü boyunca olumlu duygulara uyum sağlamak için meyve ve sebzeleri işe almanız gerekir:
- kivi. Çok sayıda vitamin ve mikro element içerir, açlığı mükemmel bir şekilde giderir, sinirlilik ve artan yorgunluk ile başa çıkmaya yardımcı olur;
- armut ve muz. Zevk hormonunun üretimine katkıda bulunurlar, bu da ruh halini iyileştirdikleri ve sinir gerginliğini azalttığı anlamına gelir;
- havuç veya dolmalık biber. Kırmızı ve turuncu sebzeler, yalnızca görme yeteneği üzerinde yararlı bir etkiye sahip olmakla kalmayıp aynı zamanda ruh halini iyileştiren çok sayıda karoten içerir.
Bir programcı için atıştırmalık
Bilgisayar bilimcileri, muhasebeciler, sürücüler ve bir şeyler atıştırmak için hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük eden herkes için şunlara ihtiyacınız var:
- süt ve fermente süt ürünleri. Kabızlığı ve obezite gelişimini önleyen lakto ve bifidobakteriler içerirler;
- sebze salataları, özellikle salatalık ve lahana. Bu gıdalar vitamin ve lif bakımından zengindir ve sindirim sürecini aktif olarak uyarır.
Gece çalışanları için atıştırmalık
Bu kişilerin öncelikle şunlara ihtiyacı vardır:
- bitter çikolata. güç verir, yorgunluk hissini ortadan kaldırır, uyku halinin üstesinden gelmeye yardımcı olur;
- üzüm. Büyük miktarlarda bulunan glikoz, zihinsel aktiviteyi uyarır, tonlar ve güç verir.
- turunçgiller. Çok miktarda uçucu yağın mevcudiyeti nedeniyle, mükemmel bir şekilde tonlanırlar.
Aktif insanlar için atıştırmalık
Doktorlar - cerrahlar, kuryeler, acenteler ve çalışma zamanlarının çoğunu hareket halinde geçiren ve çok fazla kaloriye ihtiyaç duyan herkes bir şeyler atıştırmalıdır:
- fırınlanmış patates. Çabuk doyurur, kolayca emilir, mide ekşimesi ve diğer sindirim sorunlarına neden olmaz. Tam bir atıştırmalık için patateslere bir parça balık, tavuk veya haşlanmış yumurta ekleyebilirsiniz;
- Fındık. Zaman kısıtlı olduğunda ideal bir atıştırmalık. Hızla doyururlar, hayvansal proteinin yerine geçerler ve enerji üretimini teşvik ederler. Sadece bunlara kapılmayın, tüm fındıkların kalorisi çok yüksektir ve fazlalıkları hazımsızlığa neden olabilir.
