İş yerinde bile lezzetli ve sağlıklı yemek yiyebilirsiniz. Bazı yemekler hazırlamak için sadece bir elektrikli su ısıtıcısı veya mikrodalga fırının yanı sıra birkaç dakikalık boş zamana ihtiyacınız var.
İnsanların çoğu zamanlarının çoğunu işte geçirir. Kural olarak, bu tüm yaşamın% 30 ila 50'sidir. Etkileyici rakamlar, değil mi? Elbette herkesin çalışma programı farklıdır, ancak yine de çoğu çalışanın standart bir programı vardır: sabah 8-10 ile akşam 5-19 arası. Bu nedenle öğle yemeği zamanı, çalışma gününün en yüksek noktasına denk gelir. Ofiste gerçekten lezzetli, sağlıklı ve hızlı bir öğle yemeği hazırlamak çok zordur. Ve akşamları yiyecek stoklamak için her zaman zamanınız olmaz.
Bu yüzden önce tatlılar, sonra sandviçler, hatta sağlıksız hazır yemekler yemelisiniz. Sonuç olarak: midede ağırlık, aşırı kilo ve kötü bir ruh hali. Bu nedenle iş yerinde iyi bir yemek yemek çok önemlidir. Figürünüzü korumanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve vücudu gerekli tüm vitamin ve minerallerle doyurmanıza yardımcı olacaktır.
İş yerinde düzgün yemek yemek için önceden yiyecek satın almanız ve çalışma menünüzü düşünmeniz yeterlidir. Hızlı ama aynı zamanda lezzetli ve sağlıklı yemekler için çok sayıda tarif var. Bunları hazırlamak için en az mevcut ürüne, elektrikli su ısıtıcısına ve mikrodalga fırına ihtiyacınız olacak. Sofranızda her zaman ayçiçeği veya zeytinyağı (kolaylık olması için küçük bir şişeye dökün), tuz ve bazı baharatlar olsun: tarçın, karabiber, fesleğen ve kuru otlar
Hızlı yulaf ezmesi
Süpermarketlerde satılan hızlı yulaf ezmesi lezzetlidir ancak vücudunuz için çok sağlıklı değildir. Elektrikli su ısıtıcısı kullanarak işyerinde hızlı yulaf lapası pişirebilirsiniz. Bunu yapmak için yulaf ezmesini kaynar suyla dökün, tuz, biraz tarçın ve 1 çay kaşığı bal ekleyin. 5 dakika bekletin. Yulaf lapası hazır. Tatlı katkı maddeleri - tarçın ve bal yerine, yulaf lapasına ince doğranmış sarımsak ve rendelenmiş peynir ekleyebilirsiniz.
Otlar ile fırında patates
Bu lezzetli ve sağlıklı yemek için 10 dakikalık boş zamana ve bir mikrodalga fırına ihtiyacınız olacak. Patatesleri yıkayın, ikiye bölün ve mikrodalgada 10 dakika bekletin. Bitmiş patatesleri bir çatal, tuz, karabiber ile deride hatırlayın ve otlar serpin. Dilerseniz tereyağı ve rendelenmiş peynir ekleyin.
Tavuk ve domatesli omlet
100 ml süt, tuz ve karabiber ile birkaç yumurta çırpın. Derin bir kaseye domatesleri ve haşlanmış tavukları doğrayın. Her şeyi yumurta karışımıyla kaplayın. Mikrodalgaya 10 dakika koyun.
