Süzme peynir, kilo veren ve aynı zamanda mükemmel bir sonuç elde etmek isteyen herkesin yiyebileceği inanılmaz derecede sağlıklı bir üründür. Ancak herkes bu süt ürününü diyette yemenin daha iyi olduğunu bilmiyor.
Diyet yapmak her zaman oldukça zor bir iş olarak kabul edilmiştir. Bu sadece arzu değil, aynı zamanda muazzam bir irade gerektirir. Bir kişi güçlü bir şekilde kilo vermeyi istemelidir. Ve herhangi bir kız en az bir kez beslenmede katı sınırlara bağlı kalmayı hayal etti. Ancak birçok insan, asıl zorluğun, doğru diyetle yiyecek seçiminin sınırlı olması gerçeğinde yattığını biliyor.
Süzme peynirin birçok faydalı özelliği vardır. Basit süzme peynir, oruç günleri için idealdir. Enerji değeri hakkında konuşursak, o zaman çok düşüktür. Bu ürünün sadece 100 gramı 120 mg kalsiyum ve 12 gram protein içerir. Aynı miktarda sağlıklı protein et ürünlerinde, örneğin domuzda bulunur. Mağazadan satın alınan süzme peynir de laktoz, yani süt şekeri içermez. Bu, laktoz intoleransı olan insanlar için büyük bir artı. Kullanışlılığı fazla tahmin edilemez.
Marketten alınan süzme peynir satın aldığınızda, yağ içeriğini kendiniz seçebilirsiniz. % 5'te bırakılması tavsiye edilir, daha yüksek bir yağ yüzdesi vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Yağ olmadan, kalsiyum ve diğer besinler hiç emilmez. Birçok insan ev yapımı süzme peynirin diyette yenmemesi gerektiğini düşünüyor. Ama bu bir yanlış anlamadır. Çoğu sporcu, diyetleri için ana ürün olarak onu seçer.
Süzme peynir ne zaman yemeye değer?
Bu süt ürünü hem sabah hem de akşam tüketilebilir. Bu yemeği ana yemek veya tatlı haline getirebilecek katkı maddelerini değiştirmeye değer. Lezzetli bir kahvaltı için sadece bir smoothie yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, pıhtıya taze veya dondurulmuş meyveler ekleyin. Sadece işte açlığınızı gidermek istiyorsanız, ona otlar ekleyin. Bir sebze salatası ile yiyin. Bu harika, düşük kalorili bir seçenektir.
Birçok insan, sağlıklı bir vücudun bu sağlıklı süt ürününü oldukça hızlı bir şekilde sindirebileceğini ve özümseyebileceğini düşünüyor. Ancak yağlı süzme peynir seviyorsanız, sadece sabahları veya öğlen saatlerinde yemeye çalışın. Akşam yemeği için bu ürün kesinlikle yağsız olmalıdır.
Yağlı süzme peynir yemek ne ile arzu edilir?
Şu anda, bu ürünün bir kural olarak ana bileşen olarak hareket ettiği inanılmaz sayıda tarif var. Lorunuza az miktarda badem ekleyin ve kuru üzümleri mutlaka ekleyin tatlım. Ve şimdi masada inanılmaz sağlıklı bir kahvaltı sizi bekliyor. Süzme peynir, elmaların yanı sıra muz, kuru erik ve hatta kuru kayısı ile iyi gider. Şu anda, süzme peynirin yağsız et ve hatta balıkla uyumlu bir şekilde birleştirildiği tarifler de var. Diyetinizi daha da çeşitlendirmek istiyorsanız, kefir gibi diğer süt ürünlerini ekleyin.
Çiçek balı ile birlikte süzme peynir: hazırlık
Bal, tatlandırıcı olarak iyi davranabilir. Kalorisi son derece yüksektir, ancak bir diyette, diyete çok sınırlı miktarlarda bal eklenmelidir, aksi takdirde vücut hızla aşırı doygun hale gelir. Az miktarda bal ilavesiyle süzme peynir, mükemmel bir enerji kaynağı, eser elementler ve önemli vitaminler olarak kabul edilir. Kendinizi sağlıksız yiyecekleri atıştırmalık olarak tüketme alışkanlığından vazgeçirebileceğiniz çiçek ballı süzme peynir yardımıyla. Ayrıca, bu kombinasyon enerji rezervlerini mümkün olduğunca çabuk doldurmanıza izin verecektir. Aynı zamanda, oruç günlerinde biriken kalorileri sürekli olarak izlemek zorunda değilsiniz.
Daha önce bal, pek çok kişi tarafından faydalı bir ürün olarak görülmüyordu, gerçek şu ki, çok miktarda şeker içeriyor. Ancak modern beslenme uzmanları, bir kişiye önemli enzimler sağlayabildiği için aslında çok yararlı olduğu konusunda hemfikirdir. Hassas süzme peynirli bal, vücut tarafından çok hızlı bir şekilde emilir. Sadece yarım saat beklemeniz gerekiyor. Bu yemeğe meyve de ekleyebilirsiniz. Çiğ veya pişmiş olabilirler. Lor-bal kombinasyonu ile genellikle fındık ve diğer yiyecekleri yiyebilirsiniz.
Muz ile kombine süzme peynir
Diyetiniz sırasında lezzetli bir muamele, lor-muz kombinasyonu olacaktır. Bu yemeğin yardımıyla nispeten hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ayrıca vücut kendini toksik ve zararlı maddelerden hızla temizler. Tatlı kavun gibi diğer yiyecekleri de kullanabilirsiniz. Haşlanmış et ve karbonhidratları diyete dahil ettiğinizden emin olun.
Sebzeli hafif süzme peynir
Şu anda, sebze ilavesiyle süzme peynir için inanılmaz sayıda tarif var. Aşağıdaki salatası hazırlayın: bir kaseye biraz süzme peynir koyun, sonra üstüne kereviz, sonra tekrar süzme peynir koyun, salatayı biraz kerevizle süsleyin. Birkaç nar tanesi, keten tohumu ve normal maydanoz ekleyebilirsiniz.
Taze otlar ile süzme peynir
Kilonuzu hızla normale döndürmeyi ve sindirim sürecini normalleştirmeyi hayal ediyorsanız, ekşi krema ile süzme peynire yeşillik eklemeyi deneyin. Bu yemek, alerjik reaksiyonlardan muzdarip insanlar için idealdir, bağışıklık sistemini güçlendirir. Otlu süzme peynir, ekmek üzerine sürmek için mükemmeldir. Bu yemek düşük kalorili içeriğe sahiptir.
Süzme peynir ve Çin lahanası ile lezzetli salata: adım adım tarif
Bu sağlıklı süt ürününü alıp üzerine doğranmış salatalık, kereviz ve taze lahana ekleyerek mükemmel bir diyet yemeği hazırlayabilirsiniz. Pansuman olarak zeytinyağı veya normal bitkisel yağ seçmek daha iyidir. Salataya biraz tuz ekleyin. Bazı insanlar baharatlı yiyecekleri sever, bu nedenle kırmızı biber de kullanılabilir.
