En basitinden egzotikine kadar diyetler, zamanımızda artık hiç kimse için şaşırtıcı değil. Ancak bugüne kadar, nesiller tarafından test edilen yemeklerin kalori içeriğinin hesaplanması en etkili ve uygun fiyatlı olmaya devam ediyor. Sadece birkaç basit kuralı bilmeniz gerekir.
Kilo verme ve katı güzellik standartlarına nasıl "sıkma" sorusu bugün her iki cinsiyetten temsilciler tarafından eşit olarak soruluyor. Nefret edilen kilolardan kurtulmanın en optimal ve etkili yolu, günlük diyetin kalori içeriğini değiştirmektir. Her şey oldukça basit görünüyor, ancak uygulamanın gösterdiği gibi, herkes kalorileri doğru bir şekilde hesaplayamaz.
Herhangi bir ürünün kendi bireysel kalori içeriği vardır. Aslında bu, belirli bir gıdanın kullanılmasıyla insan vücuduna giren enerji miktarından başka bir şey değildir. Enerji göstergeleri açısından diyet, gerçek insan gücünün harcanmasından daha yüksek olduğunda, kullanılmayan "yakıt" vücutta ve iç organlarda biriktirilir. Bunu önlemek için, kendi diyetinizin kalori içeriğini dikkatlice izlemelisiniz. Sık sık sıkıcı sayma ve her bir çerezi tartma, yalnızca daha ince olmanızı değil, aynı zamanda sağlığınızı da önemli ölçüde iyileştirmenizi sağlar.
Bir ürünün değeri kilokalori cinsinden ölçülür. Ortalama yüz gram ürün alınır.
İlk adım, toplam diyetin kalori içeriğini belirlemektir. Her insan için bireyseldir: sadece kilo ve yaşa değil, aynı zamanda bir kişinin çalıştığı alana da bağlıdır. Bu nedenle, insanlığın zayıf yarısının bir temsilcisi için zihinsel aktivite kazanmak için yaklaşık 2000 kcal gereklidir. Bir kişi ne kadar gençse, refah ve sağlıktan ödün vermeden o kadar az kalori tüketebilir. Ergenler veya işi fiziksel aktivite ile ilgili olan kişiler için kalori limiti 2500 ila 3000 kcal arasındadır.
Daha sonra günlük kendi diyetinizin kalori içeriğini hesaplamaya başlayabilirsiniz. İnternette artık birçok yararlı, basit ve kullanışlı kaynak var: sadece malzemenin adını ve porsiyon ağırlığını seçmeniz gerekiyor.
Tüm bu tabloların ürünün ham enerji değerini verdiği de unutulmamalıdır. Herhangi bir yiyecek, özellikle tahıl veya et ise, pişirmeden önce tartılmalıdır: ısıl işlemden sonra ürünün kütlesindeki artış veya azalma, ürünün kendisinin bir özelliğidir ve bu, kalori içeriğini etkilemez.
İlk kez bir yemek günlüğü tutmaya değer. Bu sadece ilk bakışta işe yaramaz bir şeydir. Aslında ne yediğinizi yazarak, nerede aşırıya kaçtığınızı ve diyete nelerin eklenmesi gerektiğini görmek için gerçek hayattan bir örnek kullanabilirsiniz. Yavaş yavaş, bu sisteme girecek ve sürekli sayma ihtiyacı ortadan kalkacaktır.
