Patlıcan, ince bir figür hayal edenler için bir nimettir. Onlardan kilo vermek için kolay ve hızlı bir diyet yemeği hazırlayabilirsiniz. Üstelik patlıcan diyeti büyük popülerlik kazanıyor. Ve eğer ince bir figür hayaliniz henüz gerçekleşmediyse - bunu yapmanın zamanı geldi.
Bu gerekli
- - orta boy patlıcan - 3 adet;
- - soğan - 1 adet;
- - havuç - 2 adet;
- - domates - 2 adet;
- - yeşillikler;
- - 2 diş sarımsak;
- - zeytinyağı - 2 yemek kaşığı
Talimatlar
Aşama 1
Patlıcanda kilo vermek için günlük diyette patlıcan yemeklerini ana yemek yapmak gerekir. Patlıcan güveci, ana yemek haline gelebilecek bir yemektir. Hazırlamak için üç küçük patlıcan alın.
Adım 2
Patlıcanları yıkayıp soyun. Sebzeyi küçük parçalar halinde kesin, tuzlayın ve yirmi dakika bekletin. Bu işlemden sonra patlıcanlar acılıktan kurtulacak ve minimum miktarda yağ emecektir.
Aşama 3
Havuçları güveç için yıkayın, parçalara ayırın ve bir karıştırıcıda doğrayın. Aynısını bir yay ile yapın. Domatesleri yıkayıp kabuklarını soyduktan sonra küçük küçük doğrayın.
4. Adım
Patlıcan diyet yemeği en iyi şekilde yavaş bir ocakta minimum miktarda yağ ile hazırlanır. Multicooker kasesine biraz zeytinyağı dökün. Kızartma veya fırında pişirme modunu kullanarak pişirin. Havuç ve soğanları 15 dakika kavurun.
Adım 5
Patlıcanları akan suda yıkayın ve çok pişiriciye koyun. Soğan ve havuç ile atın. 15 dakika sonra, bir karıştırıcıda doğranmış domatesleri ve sarımsakları sebzelere gönderin. 15 dakika daha bekleyin ve zayıflama çanağı hazır.
