Birçok insan yiyeceklerin kalori içeriğine önem verir ve süt de bir istisna değildir. Kahveye veya çaya eklenen süt şekle zarar verir mi? Süt çorbası yiyebilir misin? Aynada hoş olmayan bir sürpriz bulmamak için, bu içeceğin kalori içeriğini önceden bilmelisiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Sütün kalori içeriğini belirlemek için önce yağ içeriğini bulmanız gerekir. Sütteki yağ oranı mevsime, ineğin beslenmesine ve bakımına ve hayvanın cinsine göre değişir. Yağ içeriği, ilk sağım döneminde ve sağım döneminin sonunda büyük ölçüde değişir. İlk dört-beş ayda sütün yağ oranı yaklaşık %3,5-4 civarında aynı seviyede tutulur ve daha sonra hızla büyümeye başlar, bazen %6'ya ulaşır. Sonbahar ve kış aylarında süt genellikle daha yağlıdır.
Adım 2
Bir mağazadan süt alırsanız, yağ içeriği hem fiyat etiketine hem de paketin üzerine yazılmalıdır. Süt üreten işletmeye bağlı olarak, aynı yağ içeriğine sahip bir üründe bile kalori içeriği değişebilir, ancak bu fark çok büyük değildir ve birkaç birim tutar. Yani, yüz gramda% 1.5 süt 47 kalori, sütte% 3,% 2 yağ - 60,% 3.5 - 64 kalori içerir. %7,5 yağ içeriğine sahip konsantre süt, yüz gramında 140 kalori içerir.
Aşama 3
En düşük kalorili ürün yağsız süttür. Bunu elde etmek için krema, tam yağlı sütten ayrılır ve gelecekte hem bağımsız bir ürün olarak hem de diyet süt ürünleri üretiminde kullanılır. Yüz gram yağsız süt sadece 31 kalori içerir.
4. Adım
Aromalı süt satın alırsanız, kalori içeriği aynı yağ içeriğine sahip normal sütün kalori içeriğinden farklı olabilir. Ambalajı dikkatlice inceleyin - üretici, yüz gram içeceğin içerdiği kalori sayısını not etmiş olmalıdır.
Adım 5
Kahvaltınızda kaç kalori olduğunu öğrenmek için kalori hesaplayıcıyı kullanın. Bunu yapmak için sütün yağ içeriğinin yüzdesini işaretleyin ve mililitre sayısını belirtin. Birkaç saniye içinde program size bir cevap verecektir.
