Geceleri vücut dinlenmeli ve metabolik süreçleri yavaşlar, ancak geceleri cildin, kasların ve kemiklerin restorasyonuna katkıda bulunan bazı hormonlar üretilir. Geceleri cilt hücreleri bölünür, tırnaklar ve saçlar uzar, bu nedenle vücudu asla akşam yemeği olmadan bırakmamalısınız, ancak akşam yemeğiniz için doğru yiyecekleri seçmek önemlidir.
Yatmadan önce tercih edilebilecek yiyecekler hızlı sindirilmeli ve geceleri rezervde depolanacak olan çok fazla yağ ve basit karbonhidrat içermemelidir.
Türkiye ve tavuk
Beyaz et minimum miktarda yağ içerir, hızla emilir, ancak aynı zamanda uykuyu normalleştirmeye yardımcı olan doğal bir uyku hapı olan triptofan kaynağıdır.
Deniz ürünleri
Hormonların oluşumu için gerekli olan saf haliyle protein. İdeal akşam yemeği tarak, midye ve ahtapottur. Kalamar ve karidesi, kolesterolü yüksek olduğu için günün başka bir saatinde bırakmak daha iyidir.
Az yağlı balık çeşitleri
Balık çok miktarda iyot, çinko, bakır ve florür içerir. Hızlı sindirilir ve emilir. Akşam yemeği için pisi balığı, pollock, morina, levrek veya turna arasından seçim yapabilirsiniz.
Yumurtalar
Yumurta, vücuda faydalı birçok amino asit içerir. Akşam yemeği için yumuşak haşlanmış yumurta veya proteinli omlet pişirmek daha iyidir. İkinci seçenek kilo vermek isteyenler için idealdir.
Süzme peynir
Lor, kemikler için gerekli olan kalsiyum içerir. Ek olarak, bu eser elementin sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır. Ürün az yağlı olmalıdır - en fazla %5.
Doğal yoğurt ve kefir
Bu fermente süt ürünlerinde bulunan bifidobakteriler, gastrointestinal sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ancak akşam yemeğinden sonra kendinizi tok hissetmenizi sağlamak için onları lifle desteklemek en iyisidir.
Yapraklı sebzeler
Akşam yemeğinde kümes hayvanları, balık veya deniz ürünleri yapraklı sebzelerle eşleştirilebilir. Yeni hücreler ve saç büyümesi için gerekli vitaminleri ve maddeleri içerirler.
