Yaz arifesinde ve sıcağın beklentisiyle, birçok kişi şu soruları düşünüyor - susuzluklarını nasıl giderecek, hangi yiyecekleri yemek daha iyi, vücutlarının susuz kalmasını nasıl önleyebilir? Ancak daha da önemli sorular var - yaz sıcağında ne tür yiyecek ve içecekler yararlı olacak, çünkü refahımız büyük ölçüde yiyeceğe bağlı.
Hava sıcak olduğunda, içeceklerinizi ve yiyeceklerinizi akıllıca seçmeniz gerekir - bu, sağlığınız için mükemmel bir koruma olabilir. Sadece açlığı ve susuzluğu gidermekle kalmamalı, aynı zamanda vücudumuzu vitamin ve minerallerle doldurmalılar.
Yorucu havaya rağmen her zaman iyi durumda olmak için, vücuda yardım ederek tüm iç kaynaklarımızı kullanmanız gerekir. Aşırı yememelisiniz, sadece düşük kalorili yiyecekler kullanın.
Beslenme uzmanları, sıcak yaz havalarında yiyeceklerin kalori içeriğini azaltmayı önerir. Herkes sıcakta iştahın bozulduğunu, yemek yeme isteğinin azaldığını, ancak susuzluğun bunaltıcı olduğunu bilir.
Sıcak havalarda yararlı olmayacak yiyeceklerden bahsedecek olursak bunlar et ve et ürünleridir. Beslenme uzmanları, yılın bu zamanı için vazgeçmeyi tavsiye ediyor, eti balık ve deniz ürünleri ile değiştirmeyi deneyin. Bunu yapamıyorsanız, yağlı et yerine yağsız et kullanmayı deneyin, örneğin: kümes hayvanları, yağsız sığır eti. Sebze salatalarına, hazırlanmaları için çok dikkat edin: taze lahana, salatalık ve vitamin ve mikro elementler açısından zengin çeşitli yeşillikler.
Uyum sağlamak için, sıcak olduğunda, bir kişinin bol su içmesi ve çok sayıda farklı sebze ve meyve yemesi gerekir. Kavun (potasyum açısından zengin), karpuz, balkabağı, salatalık ve domates gibi bazıları yazın çok sağlıklıdır. Bu ürünler terleme sırasında vücuttan kaybolan su ve mineralleri yeniler ve güneş ışınlarına karşı koruma sağlayan antioksidanlar bakımından zengindir.
İçmek için suya ek olarak, sebze ve meyvelerden taze sıkılmış meyve suları kullanabilir, çeşitli meyve içecekleri, kompostolar, meyvelerden kvas hazırlayabilirsiniz. Su içeren tüm ürünler vücudu etkili bir şekilde yeniler ve susuzluğu giderir ve yazın vazgeçilmezi olur. Böyle günlerde, sıcak günlerde sağlığınıza çok zararlı olabilecek alkolden uzak durmanız tavsiye edilir.
Sonuç olarak: sıcakta çok fazla sebze, çilek, meyve yemelisiniz. Bol sıvı tüketin. Yağlı yiyecekleri ve alkolü diyetinizden çıkarın.
