Bildiğiniz gibi, su faydalıdır - vücudu temizleyebilir, daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir ve vitamin ve minerallerin vücut tarafından besinlerden emilmesine yardımcı olması paha biçilemez. Ama çoğumuz çok az su içiyoruz. Kendinizi daha fazla içmek için nasıl eğitirsiniz?
Talimatlar
Aşama 1
Örneğin, sabah uyandıktan hemen sonra sıvıdan birkaç yudum alın. Bilgisayarınızın başına oturmak mı yoksa lezzetli bir şeyler pişirmek mi? Bir şişe su hazırlayın, yanına koyun ve ara sıra en az bir yudum alın. Evinizden veya işinizden çıkarken biraz su için. Bütün bunlar size sık sık içmeyi öğretecek.
Adım 2
Yavaş yavaş, içeceklerinizdeki su miktarını artırmak mantıklıdır. Tat için, örneğin bir dilim limon veya portakal ekleyebilirsiniz.
Aşama 3
Bir bardağa biraz su dökün. Bütün bir bardağı zorla kendinize dökmektense sadece birkaç yudum almak daha iyidir.
4. Adım
Evde bir kap su ve bir bardak koyun. Gerekirse kabı yeni suyla doldurmayı unutmayın.
Adım 5
Doyurucu bir yemek yedikten bir buçuk saat sonra, tekrar yapmak istiyorsanız, büyük olasılıkla susuzluk suçlanır. Sade su ile söndürün.
6. Adım
Sıvı içeriği yüksek sebze ve meyveleri daha fazla yiyin: domates, salatalık, patlıcan, kavun, portakal, elma vb. Lezzet almanıza yardımcı olacaklar ve zevkle su içmeye başlayacaksınız.
