Doğru beslenme, son yıllarda istikrarlı bir trend. Figürün faydalarına ek olarak, bu tür yiyecekler sağlığınızı düzene koymanıza da izin verir. Ev dışında atıştırmalıklar, önceden en iyi şekilde hazırlanan doğru beslenmenin önemli bir parçasıdır.
Yapılacak ilk şey doğru beslenme çantasını seçmektir. İstatistikler, sevdiğiniz ve yanınıza almayı planladığınız yiyecek türlerine göre değişebilir. Örneğin, bir beslenme çantası tamamen kapatılmış olmalıdır; bir beslenme çantasında birkaç yemek taşıyabilmeli; sıcak tutmalı vs.
İnsanların yanlarında sıradan plastik kaplarda yiyecek taşıdığı sıklıkla görülür. Ürünün sıcaklığı ve her türlü iyileştirmenin (tencere, çatal-bıçak, bölücü vb.) bulunabilirliği sizin için çok önemli değilse, bu harika bir çözümdür. Dışarıda rahat yemek yeme konusunda ciddiyseniz, özel beslenme çantalarına daha yakından bakmanızı öneririz.
Birçok varyasyon var:
-
Termoslar, sıcaklığı iyi tutarken çorbaları yanınızda taşımanıza izin verir. Artıları: Yemek sıcak kalır. Eksileri: Genellikle ağır ve hacimlidir; yüksek fiyat.
resim -
Thermo beslenme çantaları, uzun süre sıcaklığını değiştirmeden sıcak yiyecekleri yanınızda taşımanıza da olanak tanır. Termosların aksine, taşımaları çok daha rahattır. Artıları: yemek sıcak kalır; taşımak için uygun. Dezavantajları: ne derse desin ama çok ağır; yüksek fiyat.
resim -
"Sandviç" / "sandviç" beslenme çantaları, sıra dışı şekilleri nedeniyle öne çıkıyor. Sandviç seviyorsanız bu tip beslenme çantası tam size göre. Artıları: Sandviçiniz kesinlikle dağılmayacaktır; akciğerler; nispeten düşük fiyat. Eksileri: Sandviç dışında yiyecek almak sakıncalıdır.
resim -
Çanta şeklindeki beslenme çantası kauçuktan yapılmıştır. Artıları: nispeten ortalama fiyat; sıradışı tasarım; kolaylaştırmak. Eksileri: yanınızda sıvı yiyecek taşıyamama; sıcaklığı korumaz; kolayca deforme olur, bu nedenle buruşuk sandviçlerle sonuçlanırsınız; tahıl, makarna vb. yemek sakıncalıdır.
resim -
Klasik beslenme çantası birkaç boyutta gelir: normal boy ve yarım boy. Artıları: sızdırmazlık; sizin için rahat olan bedeni seçebilirsiniz; bir ayırıcının varlığı; bir sos teknesinin varlığı; bir çatal bıçağın varlığı. Eksileri: yemek çabuk soğur; özellikle hafif değil; nispeten yüksek fiyat.
resim -
Düz beslenme çantası, bu ürün için piyasada çok uzun zaman önce ortaya çıkmadı, ancak şimdiden popülerlik kazandı. Artıları: düz, yani çantada daha az yer kaplar; 4 öğüne kadar yanınıza alma imkanı. Eksileri: yemek çabuk soğur; sıvı gıda alamama; nispeten yüksek fiyat.
resim
Bunların hepsi en yaygın beslenme çantası türleridir. Gereksinimlerinize göre herhangi birini seçebilirsiniz.
İşe veya okula giderken yanınıza alabileceğiniz pek çok önemsiz varyasyon vardır.
- 10 yumurta;
- bir paket taze ıspanak (yaklaşık 400 gr);
- 2 patates;
- 1 soğan;
- 3 yemek kaşığı zeytin yağı.
- Ispanağı kaynar su ile haşlayın.
- Patatesleri ve soğanları doğrayın, yağda kızartın, ıspanağı ekleyin.
- Yumurtaları çırp. Hafifçe kızartılmış sebzelere ekleyin. Tatmak için baharat ekleyin.
- Fritatt'ı iki tarafını da kızartın.
- Soğutmadan, uygun kısımlara kesin. Taze sebzeler ve tam tahıllı tost ile servis edilebilir.
- ince dilimlenmiş limon;
- ince dilimlenmiş somon füme;
- acı biber (doğranmış);
- kireç / limon suyu;
- Çavdar ekmeği;
- yarım olgun avokado.
- Avokado hamurunu püre haline getirin, limon veya limon suyu ve biber ekleyin.
- Makarna ile bir dilim ekmek yayın, üstüne somon koyun. Dilerseniz üzerini ince kıyılmış cevizle süsleyin.
- yarım bardak salamura / kurutulmuş domates;
- bir bardak sert peynir (önceden rendeleyin);
- 325 gr un;
- Yumurta;
- 300 ml süt (bardak ve çeyrek);
- 90 gr yumuşak tereyağı;
- yarım çay kaşığı tuz.
- Fırını önceden 180 dereceye ısıtın. 12 adet küçük muffin kalıbını yağlayın. Unu bir kaba eleyin, tuz ekleyin. Süt, yumurta ve tereyağını ayrı ayrı çırpın, ardından una ekleyin. Peyniri ve ince doğranmış domatesleri ekleyin. Topaksız havadar bir hamur almalısınız.
- Kalıpları yüksekliğin 3/4'ü kadar hamurla doldurun. İhale kadar pişirin, yaklaşık 25 dakika. Muffinleri fırından çıkarın ve birkaç dakika bekletin.
Şimdi de yanınıza yemek alma alışkanlığını nasıl geliştireceğinize dair birkaç ipucu.
- Sadece başla. İlk başta, gerçekten zor: Sağlıklı bir yaşam tarzı (veya kurtarmak için, kim bilir?) için aynı savaşçıyı bulabilecek kadar şanslı değilseniz, özellikle kendiniz için yemek pişirmek, öğle yemeğinizi yalnız yiyin. Sadece yapmaya başla. Bir hafta sonra, olumlu değişiklikleri fark edeceksiniz.
- Yemeğini beğenmelisin. Kendinizi sürekli süzme peynir, arpa çorbası, haşlanmış tavuk filetosu yemeye zorlamak imkansızdır. Öğle yemeğinizi çeşitlendirin. İnternette, ustalık sınıflarında, yemek programlarında yeni fikirler arayın. Seçim gerçekten sonsuzdur.
- Saymak. Sadece bir ayda paket yemeklerden ne kadar tasarruf ettiğinizi hesaplayın. Genellikle insanlar, özellikle de yiyeceklerin genellikle en iyi kalitede olmadığını düşündüğünüzde, günlük atıştırmalıklara ne kadar harcadıklarına şaşırırlar.
- Müttefikler bulun. Salatanızı tek başınıza çiğnememek için örneğin kilo veren bir arkadaşınıza yanınızda yiyecek getirmesini önerin. Kural olarak, yeni alışkanlıkların birlikte geliştirilmesi daha kolaydır. Ayrıca, daha iyi yemek yapan veya daha güzel yemek yapan rekabet faktörü eklenir.
- Son olarak, keyfini çıkarın. Artık yemek odasının veya bitişik kafenin çeşitliliğine bağlı değilsiniz. İstediğinizi yiyebilirsiniz ve yemeğiniz en yüksek kalitede olacaktır.
