Deniz ürünleri söz konusu olduğunda yanlış seçim yapmak zordur. Herhangi bir deniz ürünü sağlıklıdır ve seçim o kadar çeşitli ve zengindir ki, herkes beğenisine bir şeyler bulacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Balık, karides, ıstakoz, kabuklu deniz ürünleri ve deniz ürünleri, kalbi sağlıklı her insanın diyetinde olabilir (ve olmalıdır) ve uzmanlar bunları haftada en az iki kez yemeyi tavsiye ediyor.
İşte en uygun besin grubunu içeren balık:
• Somon
• Orkinos
• Trança balığı
• Ringa
• Tuna
• Sardalya
Adım 2
Kızartma, tereyağı, margarin ve peynirle yapılmış deniz ürünlerini sınırlayın.
Faydalı Pişirme Yolları:
• Izgara
• Fırında pişirme
• Kaynamak
• Buharda pişirme
Aşama 3
İyi taze balık bulmak zorsa veya benzer bir ürün bütçenize uymuyorsa, dondurulmuş veya konserve balık mükemmel bir alternatiftir. Sadece, konserve balıkları ayçiçeği veya zeytinyağında değil, kendi suyunda satın almanın en iyisi olduğunu unutmayın.
Deniz ürünleri protein açısından yüksek ve doymuş yağ açısından minimum düzeydedir. Bunları yemek, trigliseritleri (kanınızdaki yağlar) ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.
4. Adım
Kuş
Hindi ve tavuk etinin, kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirmeyi amaçlayanlar da dahil olmak üzere, herhangi bir diyetin ayrılmaz bir parçası olduğu uzun zamandır bir sır değildir. Beyaz tavuk ve hindi eti neredeyse hiç yağ içermez. Daha koyu et de yenebilir, ancak bundan önce cildi ondan çıkarmanız gerekir. Hindi etinin kalorisi tavuk etinden bile daha düşüktür, bu nedenle diyetinizdeki bu ürünün miktarını nasıl artıracağınızı düşünün.
Kanatlı eti pişirmenin birçok yolu var, ayrıca sağlıklı yiyecekleri lezzetli ve güzel hale getirmeye yardımcı olacak çok sayıda ilginç tarif var. Bir dahaki sefere, kalbinizin size teşekkür edeceği ürünleri seçin ve satın alın.
