Çeşitli nedenler bizi neşelendirebilir, örneğin iyi haberler, herhangi bir hediye, hatta küçük bir hediye. Elbette bu listedeki birçok insanın da yemeği var. Blues'un tüm planlarınızı mahvetmemesi için hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini bulalım.
Talimatlar
Aşama 1
Elbette birçoğu şaşıracak, ancak Amerikalı bilim adamları ilk etapta patates kızartması koydu. Bunu, çoğu insanın bu ürünü sadece dinlenmeyle değil, aynı zamanda rahatlamayla da ilişkilendirdiği gerçeğiyle açıkladılar.
Adım 2
Amerikalı bilim adamları, kekler, hamur işleri, sütlü çikolata ve bisküviler gibi şekerleme ürünlerine ikinci sırada yer verdiler. Bu tedaviler, kanda kullanımları, vücudumuzda mutluluktan sorumlu olan hormon seviyesini arttırdığı için ruh halini iyileştirir. Birçoğu muhtemelen bu hormonu duymuştur. Adı serotonindir.
Aşama 3
Kulağa tuhaf gelse de, balık havyarı da ruh halini iyileştiren yiyecekler listesinde. Siyah veya kırmızı, farketmez. Ruh hali, bu inceliğin maddi zenginlikle ilişkili olduğu gerçeğinden kaynaklanmaktadır.
4. Adım
İtalyan bilim adamı, ruh halinizi yükseltmek için kullanılması son derece gerekli olan yiyeceklerin kendi listesini derledi. Aşağıdakileri içerir: kümes hayvanları, fındık, domuz eti ve sığır eti, süt, peynir ve süzme peynir. Uzman, yukarıdaki tüm ürünlere ek olarak çikolata ve havyar yemeyi de tavsiye ediyor.
Adım 5
Ancak Finlandiya'dan uzmanlar, balık yiyen insanların depresyondan muzdarip olma ihtimalinin daha düşük olduğunu savunuyorlar. Bütün meselenin bu üründe bulunan omega-3 asitlerinde olduğu ortaya çıktı. Bu maddenin yüksek dozları, klinik depresyon teşhisi konan kişilerin tedavisinde bile kullanılmaktadır. B12 vitamini balıklarda bulunur. O da bizi neşelendirebilir.
6. Adım
"Mutluluk ürünleri" listesi, yaban mersini gibi bir meyve ile sonuçlandırılır. Bu tür meyvelerin her biri sadece C vitamini ile değil, antioksidanlarla da doldurulur. Her ikisi de stresle başa çıkmamıza yardımcı olur. Ayrıca yaban mersini, bol miktarda lif içermesi nedeniyle depresyon sırasında ortaya çıkan kabızlık ve krampları önlemeye yardımcı olacaktır.
7. Adım
İyi bir ruh hali sürdürmek için, yukarıdaki ürünlerin hepsinden günde 350 gram yemek yeterlidir. Bu normu aşarsanız, bu lezzetler kalorilerde oldukça yüksek olduğu için daha iyi olabilirsiniz.
