Üzüntü birikti ve hiçbir şey istemiyorsun. Sizi ziyarete veya yürüyüşe davet ederler, ancak bunu yapmaya kendinizi ikna edemezsiniz. İlginç bir film okumak veya izlemek istemiyorum. O zaman ana zevklerden birini elde etmekten başka yapacak bir şey yok - kendinizi bir fincan kakao veya peynirle şımartın. Kakao ve çikolata, peynir, balık, muz, et, bu ürünler ruh halinizi iyileştirmek için harika!
Yemek, ruh halimizin ana kaynağıdır. Birçok yiyecek duygularımızı etkiler ve ruh halimizi uzun süre yükseltebilir, diğerleri ise tam tersine depresyona neden olabilir. Örneğin çikolata, iyi bir ruh halinin en iyi kaynaklarından biridir ve kabul edilen bir antidepresandır. Ayrıca beyindeki zevk merkezlerini uyaran, mutluluk ve sevgi duygularını artıran feniletilamin içerir. Kakao magnezyum, demir ve çinko içerir ve ayrıca tonik maddeler içerir. Diyet yapıyorsanız doğal kakao içebilirsiniz.
Peynirler triptofanın yanı sıra tiramin, triptamin, feniletilamin gibi önemli amino asitleri içerir. Peynir neredeyse hiç karbonhidrat içermez. Peynir küfü penisiline yakındır ve bu bağırsaklarımız için önemlidir, çünkü iyi bağırsak fonksiyonu ile vücudumuz strese daha dayanıklıdır. Yatmadan önce küçük bir parça peynir yemeniz gerektiğine dair bir görüş de var, bu dişler için iyi ve uykusuzlukla başa çıkmaya yardımcı oluyor.
Hemen hemen tüm balıklar (uskumru, somon, istavrit, ringa balığı, somon, morina balığı) aynı zamanda iyi ruh halimize de katkıda bulunur. Çok miktarda triptofan içerdiğinden ve omega-3 yağ asitleri içerdiğinden. Ayrıca, balığın faydalı özellikleri, herhangi bir hazırlama yönteminde korunur. Bu nedenle balık, balık çorbasında veya salatalarda kızartılmış, hafif tuzlanmış, mühürlenmiş veya konserve olarak yenebilir.
Et ayrıca faydalı özellikler açısından da zengindir. Sığır eti veya domuz eti, iyi bir triptofan kaynağıdır ve ayrıca demir içerir. Vücutlarında bu eser elementten yeterli miktarda bulunan kişiler aktif, enerjik ve dengelidir. Ayrıca hindi eti de amino asit tirozin içerir ve stresle daha kolay başa çıkmamıza yardımcı olur.
Muz ayrıca triptofan, magnezyum, karbonhidratların yanı sıra B6, B9, C ve PP vitaminleri içerir, iyi bir ruh halini destekler ve aynı zamanda lezzetlidir. Muzdaki faydalı özellikler, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve protein sentezini desteklemeye yardımcı olur.
İyi bir ruh hali ve triptofanın daha iyi emilimi için daha fazla magnezyum bazlı yiyecekler yemeniz de önerilir. Listelenen gıdalara ek olarak, susam, kepek ve kuru kayısı, badem, fındık, bezelye, yulaf ezmesi ve karabuğday lapasında da magnezyum bulunur. Seçim çok büyük, hepinize iyi bir ruh hali ve hoş yemek diliyorum.
