Birçok insan için sabah bir fincan kahve uyanmak için bir ön koşuldur. Bununla birlikte, bu içecek bağımlılık yapar ve çok yüksek dozlarda vücut üzerinde olumsuz etkileri olabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Çeşitli çalışmalar, sağlığa zarar vermeden günde tüketilebilecek kafein miktarının 300 mg'ı geçmemesi gerektiğini kanıtlamıştır. Bu rakamdan yola çıkarak gün içinde içebileceğiniz maksimum kahve sayısını hesaplayabilirsiniz. Bu miktar büyük ölçüde kahve tercihinize bağlı olacaktır. Örneğin, bir fincan espresso 80 mg'a kadar kafein içerir ve bir fincan Amerikan kahvesi 115 mg'a kadar kafein içerir.
Adım 2
Ne yazık ki, kahve bağımlılık yapabilir. Bu, günlük olarak kahve tüketen birçok insanın yokluğunda neden sinirlendiğini ve strese girdiğini açıklar. Kendinizde bu tür belirtiler fark ederseniz, bir süre kahveyi bırakın, vücudunuz değişen koşullara alışana kadar her gün içmeyi bırakın. Kahveyi sorunsuz bir şekilde bırakabiliyorsanız, büyük olasılıkla bu içeceğe bağımlılığınız yoktur.
Aşama 3
Kahvenin kan basıncını önemli ölçüde artırma yeteneğine sahip olduğunu unutmayın. Eğer hipotonikseniz kahve içmek size zarar vermez ancak yüksek tansiyona yatkınlığınız varsa ve herhangi bir kalp rahatsızlığınız varsa bu içeceği reddetmenizde fayda var.
4. Adım
Kahvenin, ateroskleroz, anjina pektoris ve kalp ve kan damarlarının diğer hastalıklarının gelişmesine yol açabilecek kan kolesterol düzeylerinde bir artışa katkıda bulunduğu akılda tutulmalıdır.
Adım 5
Kahve sinir sistemini uyarır, bu da uyanma etkisini açıklar. Uykusuzluktan kaçınmak için, özellikle uyku sorunu yaşıyorsanız, öğleden sonra içmemelisiniz. Fazla kahve sinir sistemini aşırı yükleyebilir ve sizi sinirli ve gergin yapabilir.
6. Adım
Kahve, dişlerde karakteristik sarı bir plak bırakırken, ağız boşluğunun herhangi bir hastalığının gelişimine katkıda bulunmaz. Artık bu plakla sorunu hızlı bir şekilde çözmenizi sağlayan iyi bir diş macunu satın alabilirsiniz.
7. Adım
Aç karnına kahve içme alışkanlığından vazgeçmek çok önemlidir, gerçek şu ki, midenin mukoza dokularını çok tahriş eden klorojenik asitler içerir, bu da önemli miktarda hidroklorik asit salınımına yol açar. Sık sık mide ekşimesi çekiyorsanız, bunun nedeni aç karnına kahve içme alışkanlığı olabilir. Bir fincan aromalı içecek içmeden önce en az birkaç kraker yemek için kendinizi eğitin.
