Mümkün olan en kısa sürede 10 kg vermek gerçekçi midir? Her şey "hızlı" ile ne demek istediğinize bağlı. Bir haftada bu kadar kilo kaybederseniz, bu fantezi dışı bir şeydir, ancak ayda 10 kg kaybetmek oldukça gerçektir.
Vücutta gerçekten fazlalık varsa, vücudunuzu 10 kilo daha kolay hale getirmeniz mümkün! Ağırlığa bir nedenden dolayı "fazla" denir: doğru beslenme ile gereksiz her şey hızla gider. Başka bir durum, eğer ekstra hacim sadece hayal gücünün bir ürünü ise, o zaman vücut kendini vermek konusunda çok isteksiz olacaktır.
Haftada birkaç kilo vermek oldukça kabul edilebilir, bir ayda bir düzine ile kolayca ayrılabilirsiniz. Diyet yaparak ve hayalinizdeki bedeni inşa ederek sağlığınızı iyileştirmeyi istemekte yanlış bir şey yoktur. Ana şey, kendi sağlığınızı korumak için temel kuralları ihmal etmeden bu olaya makul bir şekilde yaklaşmaktır.
10 kilo vermek istiyor ama bir son tarihiniz yok mu? Akıllıca işe başlayın! Hızlı ve sağlıklı beslenme sistemi "Eksi 10 kg" en az 6 ay sürmelidir. Evet, şaşırmayın! Beslenme uzmanına göre böyle bir süre, bu kadar fazla miktarın kaybı için çok kısa bir süre.
Sürekli kalori sayımı ve karmaşık diyet kuralları size göre değilse, yalnızca standart önerileri hatırlayabilirsiniz.
- Un yasaktır. Çok zorsa, biraz grenli veya siyah kullanabilirsiniz. Tatlı hamur işleri, koyu çikolata veya meyve ile değiştirilmelidir.
- Şeker eklemeyin. Alternatif olarak bal veya şeker yerine kullanabilirsiniz.
- Ağırlıklı olarak buharda pişirin ve daha az yağlı, kızarmış ve baharatlı yiyecekler yiyin.
- Akşam yemeği hafif ve kahvaltı oldukça doyurucu olmalıdır. Son yemek yatmadan en geç 3 saat önce! Herhangi bir karbonhidrat (fındık, spagetti, ekmek, yulaf ezmesi) sabah bırakılmalı veya gün içinde tüketilmelidir. Akşam proteinli yiyeceklerin zamanıdır: yumurta, tavuk, süzme peynir, balık.
- Şeker suları ve sodadan tamamen kaçınılmalıdır.
Bu diyet vücuda sadece olumlu değişiklikler getirecek: kilo kaybından tırnakları ve saçı güçlendirmeye. Böyle bir diyete kademeli olarak alışmak, bırakılanları tekrar almamak için bir teşvik olacaktır.
Ama ya ağırlık durmuşsa ve hiçbir şekilde azalmak istemiyorsa!? Bu, bu güç sisteminin yeni bir düzeyine geçme zamanının geldiği anlamına gelir. Elbette, kilo veren herkes "oruç günleri" gibi bir kavramı bilir. Sadece terazi oklarının doğru yönüne kaydırılırlar.
Eksi 10 diyeti oldukça basittir. Bu, kilo vermenin bir yolu bile değil, kendi zevk tercihlerinizi normalleştirme seçeneğidir. Buradaki ana şey, iradeyi bir yumruk haline getirmek ve sabırlı olmaktır.
