Günümüzde aşırı kilo sorunu milyonlarca insanı endişelendiriyor. Bu nedenle, "Kilo vermek için hangi yiyecekleri yemelisiniz?" her zamanki gibi alakalı.
Kilo vermek için ne yemelisin?
Vücut ağırlığınızı azaltmak için bir diyete başlama fikrini düşünüyorsanız, bilmeniz gereken ilk şey, kilo vermek istiyorsanız, mümkün olduğunca az kalori içeren yiyeceklerin bir listesini yapmanız ve ardından diyetinizi kullanmanız gerektiğidir. Kendi kilo verme programı.
Aşağıda dört gruba ayrılmış düşük kalorili yiyeceklerin bir listesi bulunmaktadır.
Kilo kaybı için diyet yiyecek listesi
(100 gram ürün başına kalori)
- Et, balık, kümes hayvanları
Genel Balık İçeriği: 167 kalori midye: 60 kalori ahtapot: 73 kalori Kabuklu deniz ürünleri: 78 kalori tavuk: 70 kalori, dana eti: 174 kalori; kuzu eti: 127 kalori
- Sebzeler
- Pazı: 25 kalori; kereviz: 17 kalori patlıcan: 25 kalori, brokoli: 32 kalori; kabak: 33 kalori, soğan: 38 kalori; Kuşkonmaz: 24 kalori ıspanak: 26 kalori salata: 13 kalori; Patates: 76 kalori salatalık: 16 kalori ve domates: 22 kalori.
- Meyveler
Ananas: 50 kalori Kivi: 61 kalori limon: 29 kalori Mandalina: 44 kalori Elma: 59 kalori kavun: 36 kalori portakal: 49 kalori Armut: 59 kalori greyfurt: 33 kalori karpuz: 31 kalori ve üzüm: 63 kalori.
- Süt ürünleri
Yağsız süt: 45 kalori az yağlı yoğurt: 37 kalori işlenmiş peynir: 110 kalori Mozzarella peyniri: 250 kalori
Kalorisi en az olan besinler bunlar. Kilo vermek için, günlük diyetinizi oluşturarak bunları istediğiniz şekilde birleştirebilirsiniz.
