Sağlıklı yiyecekleri seven biri misiniz ve çay yerine smoothie içmeyi mi tercih ediyorsunuz? Ancak bu, figürüne ve sağlığına dikkat edenler için ideal bir çözümdür. Kahvaltı için lezzetli bir kakaolu muzlu smoothie yapmayı deneyin.
Bu gerekli
- 3/4 su bardağı şekersiz badem sütü
- - 1 su bardağı ıspanak
- - 2 çay kaşığı fıstık ezmesi
- - 1/2 dondurulmuş olgun muz
- - 300 gram kakao
- - 1/2 bardak buzlu
Talimatlar
Aşama 1
Ispanağı akan su altında iyice durulayın. Kötü yaprakları ve kökleri çıkarın.
Adım 2
Badem sütünü bir karıştırıcıya dökün, ıspanak ve olgun soyulmuş muz ekleyin. Homojen bir kütle elde edilene kadar her şeyi iyice karıştırın.
Aşama 3
2. adımdaki malzemelere kakao, fıstık ezmesi ve buz ekleyin. Blenderi maksimum hıza getirin ve tüm yiyecekleri tekrar karıştırın.
4. Adım
Smoothie'yi bir karıştırıcıdan servis bardağına aktarın. Parlak renkli bir samanla süsleyin. Kakaolu lezzetli ve besleyici muzlu smoothie hazır. Afiyet olsun!
