Herkes, fiziksel aktivite ile birlikte doğru beslenmenin refahın temeli olduğunu bilir. Ve bu, dış çekicilik anlamına gelir. Görünüm üzerinde olumlu etkisi olan ve özellikle hem erkek hem de kadın vücudu için önemli olan bir dizi ürün vardır.
Zeytin yağı
Bu harika yağ, Akdeniz diyetinin temelini oluşturur. Örneğin Yunanlılar neredeyse tüm yemeklere eklerler. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü cilde iyi gelen çok sayıda doymamış yağ asidi içeriyor. Ek olarak, yağ cildi nemlendirmek ve saçın güzelliğini korumak için topikal olarak kullanılabilir.
Somon
Bu balık, cildin genç kalmasına yardımcı olan ve ayrıca kan damarları üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan çok miktarda omega asit içerir. Sadece balıkları uygun şekilde pişirmek önemlidir: tuz ve yağ eklemeden buharda veya ızgarada.
Avokado
Avokado çok özel bir tada sahiptir ve herkes onu sevmez. Ancak bu meyve, vücudumuzu gençleştiren paha biçilmez maddelerin deposudur. Ayrıca bu sebzeyi yemek, kolesterolü ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Avokado sadece saf haliyle değil, salatalarda ve diğer yemeklerde de yenebilir.
Zerdeçal
Bu baharat Hindistan'da inanılmaz derecede popülerdir ve neredeyse tüm sıcak yemeklere eklenir. Ve boşuna değil, çünkü zengin tadına ek olarak birçok faydalı özelliği var: selülit oluşumunu önler, cildin gençleşmesini destekler. Bonus olarak, zerdeçal şeker yeme isteğini önler.
Fındık
Badem, ceviz, fındık, Brezilya fıstığı, kaju - seçim oldukça büyük. Kuruyemişler potasyum, çinko, selenyum ve diğer eser elementler açısından zengin bitkisel protein içerir. Ancak fındık kalorisi yüksektir, bir seferde 20-30 gram yeterli olacaktır.
Yeşil sebzeler
Kereviz, ıspanak, brokoli, salatalık, her türlü marul. Bu yiyeceklerin her gün diyetinize dahil edilmesi önerilir. Vitaminler açısından zengin olmalarına ek olarak, kanser önleme ve kilo yönetimidir.
Bitter çikolata
Çikolata ruh halini iyileştirir ve bu da gençliği uzatır. Ancak burada iki şeyi hatırlamak önemlidir: ilk olarak, ne zaman duracağınızı bilin ve miktarla aşırıya kaçmayın ve ikincisi, sadece kaliteli bitter çikolata var. Sütlü çikolata sadece ekstra kilo ekleyecektir.
