Bu içecekler gerçek bir vitamin deposudur, metabolizmayı, sindirimi iyileştirir, bağışıklık sistemini ve vücudun genel durumunu güçlendirir. Ve ne kadar lezzetliler, kendiniz deneyin - tarifler karmaşık değil ve oldukça uygun.
Talimatlar
Aşama 1
Berry smoothie süper bir antioksidandır
Antioksidanlar, serbest radikalleri ortadan kaldırarak hücre oksidasyonunu durdurur. Basitçe söylemek gerekirse, antioksidanlar hücrelerimizde iyi değişikliklere neden olur ve kanser ve kalp hastalıklarını önler. Mükemmel bir antioksidan kaynağı meyvelerdir: yaban mersini, böğürtlen ve egzotik goji meyveleri.
Bu kokteyli hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- Tercihinize göre 1 bardak marul veya ıspanak;
- 1 bardak taze çilek (böğürtlen, yaban mersini, çilek, ahududu);
- 1/4 su bardağı goji meyveleri;
- 1 yemek kaşığı. ben. ham kakao (kakao tozu ile değiştirilebilir);
- 1 yemek kaşığı. bir kaşık badem yağı.
Yeşilleri parçalara ayırın, meyveleri yıkayın. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar çırpın, karışıma biraz saf su ekleyin, böylece kokteyl bir püre değil, bir içeceğe benziyor. Bu smoothie tam bir öğleden sonra atıştırması veya öğle yemeği olabilir.
Adım 2
Egzotik Meyveli Smoothie
Bu tarif için 2,5 su bardağı şekersiz badem sütü kullanın. Sonra Ekle:
1 su bardağı ince kıyılmış marul veya ıspanak
1/2 su bardağı ananas parçaları (taze veya dondurulmuş olarak kullanılabilir)
1/2 papaya (taze veya dondurulmuş)
- 1/2 avokado;
- 1 yemek kaşığı. bir kaşık keten tohumu yağı;
- 1 çay kaşığı mavi-yeşil alg.
Meyveleri soyun ve küçük parçalar halinde kesin. Tüm malzemeleri birleştirin, bir karıştırıcıda çırpın ve servis yapın. Smoothie çok kalınsa, saf su ile seyreltin.
Aşama 3
Temizleme Limonlu İçecek
Çoğu zaman o kadar meşgulüz ki karmaşık vitamin içecekleri hazırlamak için zamanımız olmuyor. Bu tarifi şifalı bir içecek için hazırlayın ve sabahları aç karnına ve öğün aralarında sadece birkaç dakikanızı ayırın.
1 bardak ılık su için şunları alın:
- 1/2 limon;
- bıçağın ucundaki zerdeçal;
- bir tutam zencefil tozu, tarçın ve acı biber;
- 1 çay kaşığı bal.
Yarım limonun suyunu sıkın, bir bardak ılık suya ekleyin. Ardından zerdeçal, zencefil tozu, kırmızı biber ve tarçını ekleyin. Karışıma bir kaşık bal ekleyin ve her şeyi karıştırın. Bu içeceği hazırlamak, çay veya kahve demlemekten daha hızlıdır.
4. Adım
Muzlu Zencefilli Smoothie
Muzu dilimler halinde kesin, zencefil kökünü ince bir rende üzerine rendeleyin. 1 su bardağı yoğurt, muz parçaları ve ½ çay kaşığı zencefili karıştırın, karışıma 1 çay kaşığı bal ekleyin ve bir karıştırıcıda çırpın. Lezzetli bir smoothie hazır.
Adım 5
Yaban Mersini Muzlu Yeşil Çay Smoothie
Yeşil çayın ömrü uzatabileceği, meyvelerin antioksidanlar açısından zengin olduğu ve muzların doğal bir antasit olduğu bilinen bir gerçektir. Neden onlardan gerçek bir gençlik iksiri yapmıyorsunuz?
Bu tarifi kullanarak bir smoothie yapmak için ihtiyacınız olacak:
- 3 yemek kaşığı. ılık su kaşıkları;
- 1 poşet yeşil çay;
- 2 çay kaşığı bal;
- 1,5 su bardağı donmuş yaban mersini;
- 0,5 muz;
3/4 su bardağı yağsız süt
Sıcak suya bir yeşil çay poşeti koyun ve üç dakika demlenmesine izin verin. Çantayı çıkarın. Bir çay kaşığı bal ekleyin ve tamamen eriyene kadar karıştırın. İçeceği soğumaya bırakın. Bir karıştırıcıda çilek, muz dilimleri ve sütü birleştirin. Ballı çayı kütleye ekleyin ve pürüzsüz olana kadar çırpın.
