İş yerinde tam bir yemek yemenin önüne her şey geçebilir. Ancak bu, orada açlıktan ölmek zorunda olduğunuz veya ihtiyacınız olan her şeyi atıştırmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. İşte sadece sağlığınıza zarar vermemekle kalmayıp, aynı zamanda açlıktan kurtulup pillerinizi yeniden şarj ettiğiniz yiyeceklerin bir listesi.
Talimatlar
Aşama 1
Tabii ki, her şeyden önce, meyve ve sebzeleri stoklamalısınız. Muz, kivi, elma, narenciye ve armut işyerinde atıştırma için iyi seçeneklerdir. Bu besinlerin tümü vitamin ve lif bakımından yüksektir. Arzu ederseniz üstüne havuç, salatalık ve domates ekleyebilirsiniz. Kuru meyveler ayrıca sizi aç kalmaktan ve enerji vermekten koruyacaktır.
Adım 2
İşyeri atıştırmalıkları için çeşitli kuruyemişler de kullanılabilir. Bir avuç fındık sadece takıntılı açlıktan kurtulmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda beyin performansını ve hafızayı da geliştirir. Böyle bir atıştırmalıktan sonra bilgi, dedikleri gibi anında kavrayacaksınız. Ek olarak, bu ürün, gördüğünüz gibi oldukça uygun olan işte saklanabilir.
Aşama 3
Fermente pişmiş süt, yoğurt, süzme peynir ve kefir gibi fermente süt ürünleri de iyi bir atıştırmalıktır. Bu ürünler, kalsiyum ve laktobasil içerdiklerinden gastrointestinal sistemin normal çalışmasına katkıda bulunur. Böyle bir atıştırmalık da uygundur çünkü diyette bile yenebilir. Sadece yağ içeriğinin yüzdesine dikkat etmek yeterlidir.
4. Adım
Gevrek ekmek atıştırmalık olarak da kullanılabilir. En önemli şey, tam tahıl olmalarıdır. Bu gevrek ekmeklerin kalorisi diğerlerinden daha düşüktür, ayrıca çok miktarda lif ve keten tohumu içerirler. Kilo verenler bile böyle bir ürünü karşılayabilir.
