Böylece dokuz ay geçti ve kadın sonunda anne oldu. Pratik olarak kendine ayıracak vakti yok, çünkü şimdi bebek en önemli ve en önemli meslek.
Peki ne yapmalı ??? Sonuçta, doğum yaptıktan sonra vücudunuzu düzene sokmanız gerekir, çünkü hamilelik sırasında hemen kaybolabilecek veya hiç gitmeyecek olan kilogramlar kazanılmıştır. Bu nedenle, doğumdan sonra kilo vermenin temel kurallarını bilmeniz gerekir, çünkü bunlar diğer diyetlerden önemli ölçüde farklıdır.
Doğumdan sonra kilo vermenin ana kuralları:
1. Kilo vermek için bir zaman seçmelisiniz. İlk altı hafta kilo vermek için herhangi bir önlem almamalısınız çünkü vücudun dinlenmesi ve toparlanması için zamana ihtiyacı vardır. Bir kadının yeni bir yaşam tarzına alışması da zaman alır. Sonuçta, bir bebek çok zaman, dikkat ve özen gerektirir.
2. Yıldızların tavsiyelerine inanmayın. Diyetlere ayrılmış birçok makale var ve çoğu zaman yıldızlar bunun hakkında yazıyor. Her biri diyetlerini ve neredeyse bir ayda nasıl kilo verdiklerini anlatıyor. Onların tavsiyelerini dinlemeye ve tam olarak onlara yardımcı olduğu varsayılan diyeti seçmeye gerek yok. Emziren annelerin bir diyet seçmesi çok zordur, çünkü bebeği beslemek ve ona gerekli tüm maddeleri ve vitaminleri vermek için iyi beslenmeleri gerekir. En iyi seçenek sadece doğru yemek olacaktır.
3. Doğru yemeye nasıl başlanır? Bu nedenle emziren bir anne günde iki bin kalori tüketmelidir, çünkü ortalama olarak anne sütüne sadece 500 kalori harcanır, biraz daha fazla. Bu nedenle, bir kadının gün içinde yenen yiyecekleri ve kalorileri kaydedeceği ve sayacağı bir günlük tutmanız gerekir. Bir çocuğu beslemek için yüksek kalorili yiyecekler çok gereklidir, çünkü sağlığı için faydalı ve gerekli maddeler içerir.
4. Hem emziren hem de diğer kadınların günde 5 kez, ancak küçük porsiyonlarda yemeleri gerekir. Yatmadan üç saat önce ağır yiyecekler yememelisiniz, çünkü midenin dinlenmesi gerekir ve geceleri yiyecekleri sindirmesi daha zordur. Hafif bir meyve veya sebze salatası yemek daha iyidir, ayrıca bir elma ile açlığı bastırabilirsiniz.
5. Nelerden kaçınılmalıdır? Emziren annelerin tütsülenmiş yiyecekler, sosisler, sosisler, salamura yiyecekler kullanmamaları daha iyidir, çünkü bunlar çok miktarda tuz içerir ve bebeğin sağlığını olumsuz etkiler.
Sadece anneye uygun bir diyet hazırlamak değil, aynı zamanda çocuğun beslenmesine karşı sorumlu bir tavır almak da gereklidir. Sonuçta, annesinin sütüyle kendisine ulaşan vitaminlere ve maddelere gerçekten ihtiyacı var.
