İnce bir şekle giden yolda hatalar iki tip olabilir: beslenmenin önemli temellerini bilmemek ve vücudun kendi özelliklerini bilmemek. Diyet ve fiziksel aktivite, vücudun durumuna ve enerji ihtiyaçlarına göre bireysel olarak seçilir. Diyetetikte de evrensel önermeler vardır, ancak bunlar yalnızca, ortalama fiziksel aktiviteye sahip ve vücutta belirgin bozuklukları olmayan geleneksel bir beslenme sistemine sahip insanlar için evrenselliğe dayanır.
1. Her şeyden önce
Uzmanlar, her insanın kilo vermek için kendi diyetine ihtiyacı olduğunu söylüyor. Çünkü hepimiz bireyleriz ve tüm organizmalar kendi yollarıyla çalışır. Arkadaşınıza çok yardımcı olan yöntem sizin için hiç çalışmayabilir. Birçoğunun bu kadar küstahça konuştuğu sistem, kurtuluşunuz olabilir.
Ne yapalım?
Arama - beslenme uzmanları tavsiye eder.
Bir diyet seçmeden önce kendinize 2-3 oruç günü geçirin. Farklı diyetlere odaklanın ve durumunuza bakın. Nasıl hissediyorsunuz, hangi ruh hali, herhangi bir sağlık sorunu var mı, büyük bir açlık hissi var mı, kilo veriliyor mu? Böylece kilo vermeniz için kendinize en uygun ve rahat yönü bulacaksınız.
Çok önemli bir nüans, iyileşme amaçlı bir diyet zor ve komplikasyonlu olabilir.
Ama ne zaman ve neden?
Gerçek şu ki, bir kişinin kurtulmak istediği vücuttaki rahatsızlıklar uzun süredir birikmektedir ve bertarafı için kişi kısa bir diyet seçmektedir. Vücudumuzu yoğun bir şekilde temizleyerek, iyileşme süresinin sıkışması nedeniyle çok fazla enerji harcarız.
Ana nokta, sağlıklı veya sağlıklı beslenmenin tutarlı bir temelde daha küçük dozlarda daha etkili olmasıdır.
2. İkinci nokta
Olumlu tutum, kilo vermede başarı için çok önemlidir. Pratikte görüldüğü gibi, bazıları için kilo vermek psikolojik bir strestir.
Bu nedenle, beslenme uzmanları, yine vücudunuz için en rahat olan bir diyet seçmenizi önerir.
Psikolojik bir ruh halinde, kendinizle, diyetle ve bağımlılıkla savaşmanıza gerek olmadığını anlamak önemlidir. Dikkatinizi istenen sonuca yönlendirmeniz gerekiyor, kendinizle ya da sandviç ve keklerle savaşmak istemiyorsunuz, güzel bir vücut, sağlıklı tırnaklar, saç ve cilt, uzun ömür ve enerji, iyi sağlık istiyorsunuz.
3. Ve ne kadarını atmak
Tabii ki, her şeyi bir kerede kaybetmek istiyoruz, İnternet'in haftada on kilo verme ve benzeri taleplerle dolu olması tesadüf değil. Bu, prensipte gerçekçi değildir. Ayrıca doktorlar haftada 4 kg'dan fazla kilo vermeyi vücudun işleyişinde ciddi bir bozulma olarak görmektedir.
Çıktı
Kendinizi ve bedeninizi sevin, stres diyetleri ile test etmeyin, tam tersine yavaş da olsa sakin, özgüvenli ve sorunsuz bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak o kilo verme seçeneğini bulun.
