"Fitness" ve "sağlık" sizin için boş kelimeler değilse, kahvaltıyı ciddiye alıyor olabilirsiniz. Belki sabahınız fındıklı ve taze meyveli yulaf ezmesi, protein içeceği vb. ile başlar. Sonrasında doğru yolda olduğunuzun gururunu yaşarsınız ve bu çabalar sayesinde eğitimler boşa gitmez. Aslında, kahvaltıyı atlayarak zindeliğinizi ve sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.
Aralıklı oruç oldukça iyi bilinen bir uygulamadır. Ana nokta, 16 saat boyunca yemek yemeye ara vermektir. Ancak gündüz 8 saat içinde çok fazla sağlıklı yiyecek alabilirsiniz. Aralıklı oruç tutarsanız ve kahvaltıyı atlarsanız, yalnızca daha sağlıklı olabilirsiniz: kaslar oluşur ve kolesterol düşer.
Beyin için faydaları
Tartışmalı görüşün aksine açlık, beynin tepkisini arttırır ve zihinsel keskinliği arttırır. Bunun mantıklı bir nedeni var: Eski toplayıcılık ve avcılık zamanlarında kendinize yiyecek yakalamak veya bulmak için bir kişinin daha hünerli ve dikkatli olması gerekiyordu.
Farklı diyetler, beynin etrafta olup bitenlere daha iyi tepki verdiği fikrine dayanır. İlginç bir gerçek: Beyin üzerindeki olumlu etkileri açısından mevcut tüm diyet kısıtlamalarının başında aralıklı oruç geliyor. Aslında, sabahları yulaf ezmesinin bir sonraki bölümünü reddederek, kendinizi uyuşukluğa mahkum etmiyorsunuz. Gerçekte, kahvaltıyı atlayarak beyin konsantre olur ve daha hızlı çalışmaya başlar, uyaranlara daha verimli yanıt verir.
Kolesterol seviyelerini düşürmek
Kolesterol, dünyadaki en tehlikeli, ciddi ve yaygın sağlık sorunudur. Yüksek kalorili, yağlı yiyeceklerin kan lipidlerini önemli ölçüde arttırdığı bilinmektedir. Bu ciddi sonuçlara yol açar: geniş kalp krizi, mikro enfarktüs, kalp krizi riskinde artış.
Aralıklı oruç, vücudun yağ kullanma şeklini yeniden programlar. Bu yaklaşım doğal olarak enerji için yağ hücrelerinin tüketimini artırır. Böylece yağ, bu gönderideki glikozun yerini alarak ana enerji kaynağı haline gelir.
Aralıklı oruç tutarak ve kahvaltıyı atlayarak sadece daha sağlıklı olursunuz: tıbbi müdahale ve aşırı diyetler olmadan kan lipid seviyeleri normale döner.
Kas büyümesini uyarmak
Büyüme hormonu, kas büyümesi ve anabolizma sürecinde önemli bir rol oynar. Vücuttaki doğal büyüme hormonu seviyesinin, kas dokusunun büyüme ve restorasyon süreçlerinin gerçekleştiği adaptif mekanizmaları tetiklemeye yardımcı olduğu unutulmamalıdır. Aralıklı oruç (kahvaltıyı atlamak) sürekli olarak - büyüme hormonunun salgılanmasını etkili bir şekilde artırır.
