Uzmanlara göre kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Kahvaltı eksikliği, en hafifi bile gün boyunca sağlıksızlığa, karın rahatsızlığına ve genel halsizliğe neden olabilir.
Vücudu uyandırmak, metabolizmayı başlatmak ve vücudu enerji ile doldurmak için kahvaltı yapmanız gerekir. Ve kaçarken içilen bir fincan çay veya kahveden değil, tam bir yemekten bahsediyoruz. Sabah yemeye alışan kişiler gün içinde daha az yemek yer, daha aktif ve enerjiktir. Ama ya sabahları kendinize tek bir parça sıkıştıramazsanız? Her şeyden önce, daha erken kalkın, sonra vücudun uyanmak için zamanı var ve yemek pişirmek ve yemek yemek için biraz daha zaman var.
Doğru kahvaltı nedir?
Doktorlara göre kahvaltının dört ana bileşeni olmalıdır:
- Süt ve süt ürünleri. Bu süzme peynir, peynir, yoğurt vb.
-
Hububat. Burada su veya sütte pişirilmiş çeşitli tahıllar, tereyağlı veya peynirli tam tahıllı ekmekleri kastediyoruz. Yüksek miktarda kompleks karbonhidratlar sayesinde bu kahvaltı tüm gün için enerji sağlayacaktır.
- Meyveler ve meyveler. Mevsim meyveleri ve meyveleri vitamin ve lif bakımından yüksektir ve vücudun bunları sindirmek için çok çalışması gerekecektir. Bununla birlikte, meyveler ve meyveler sadece tahıllar, süzme peynir veya yoğurt ile birlikte tüketilmelidir, aksi takdirde açlık hissi sadece yoğunlaşabilir.
- Bitkisel yağlar. Burada (mayonez alternatifi olarak) sebze salatası yapabileceğiniz bitkisel yağlardan bahsediyoruz.
En basit ve en hızlı kahvaltı hazır müsli. Süt, kefir ve hatta meyve suyu ile dökülebilirler. Vitaminler, tahıllar ve çok miktarda lif içerirler. Çeşitli tahıllar kahvaltı için harikadır, onlara meyve, çilek, fındık vb. Ana şey, hazır tahıllardan kaçınmaktır, sadece bir porsiyon için torbalarda satılırlar. Bu yiyecekler şeker, boş kalori, renk ve tat bakımından çok yüksektir.
