Sağlıklı saçlar göründüğünden daha fazlasıdır. Saç sağlığı doğrudan beslenmemize bağlıdır. Sonuçta, saçın da "beslenmesi" gerekiyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı saç büyümesini ve gücünü arttırır ve aşağıdaki yiyecekler özellikle onların ihtiyaçlarına çok uygundur.
Talimatlar
Aşama 1
Somon, uzun ve lüks saçların uzamasına yardımcı olan Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Vücut kendi başına omega-3 yağ asitleri üretemez, bu nedenle besinlerle alınması gerekir. Saçın yüzde üçü, saç köklerini ve hücre zarlarını besleyen ve sağlıklı saç büyümesine yol açan Omega-3 yağ asitlerinden oluşur.
Adım 2
Muhtemelen eczanelerde saç dökülmesi ilaçları olarak etiketlenmiş biyotin takviyeleri görüyorsunuz. Biotin (Vitamin H), saç ve saç derisi sağlığını iyileştiren suda çözünür bir B kompleksi vitaminidir. Saçı parlak, ipeksi ve çevresel etkilerden koruyan keratin üretir. Biyotin kaynakları arasında yulaf ezmesi, sığır karaciğeri, maya, karnabahar, fındık, ıspanak, haşlanmış yumurta (özellikle yumurta sarısı), domates, portakal, elma, kavun, mısır ve pancar bulunur.
Aşama 3
Demir saç büyümesi için gereklidir. Araştırmacılar, demir eksikliği ile saç dökülmesi arasında bir bağlantı olduğunu belirttiler. Yeşil yapraklı sebzeler demir açısından zengindir. Ve ne kadar yeşil olursa o kadar iyi.
4. Adım
Tiroid bezinin yeterli tiroid hormonu üretmediği hipotiroidizm, saçların incelmesine neden olabilir. Sağlıklı tiroid fonksiyonunu korumak için iyot gereklidir. İyot açısından zengin besinler arasında deniz yosunu, yumurta, et, süt, tereyağı, tahıllar, sarımsak ve ıspanak bulunur.
Adım 5
A ve C vitaminleri, saç köklerinin doğal bir saç kremi görevi gören sebum üretmesine yardımcı olur. Ispanak, brokoli ve lahana bu vitaminlerin mükemmel kaynaklarıdır. A vitamini, sağlıklı cilt ve mukoza zarlarını korumak için de gereklidir.
6. Adım
Saçın büyümesi için çok fazla proteine ihtiyacı vardır. Fasulye, mercimek ve diğer baklagiller mükemmel protein, demir ve çinko kaynaklarıdır.
7. Adım
Ve harici kullanım için biberiye yağı mükemmeldir, bu da kan dolaşımını iyileştirir. Ayrıca saç büyümesini uyarır. Şampuanınıza veya saç kreminize birkaç damla biberiye esansiyel yağı ekleyin.
