Süzme peynirli güveç sağlıklı ve lezzetlidir. Ve yine de hızlı ve kolay bir şekilde yemek pişirirseniz, kahvaltı için daha iyi bir tarif olamaz.
Lor güveç, kahvaltıda yapabileceğiniz en sağlıklı ve en kolay yemeklerden biridir. Bunun birçok çeşidi vardır. Bileşenlerin miktarı ve bileşimi değişebilir. İşte yapımı kolay ve lezzetli birkaç güveç tarifi.
Üç malzemeli lor güveç
Çok çabuk pişiyor, tadı çok güzel, özellikle çocuklar için. Ancak bu ürün diyet olarak adlandırılamaz, bu nedenle, şekli takip ederseniz, taşınmayın.
100 g başına kalori: 225 Kcal, BZHU 12/7/20.
İhtiyacın olacak:
1. Süt yağı ikamesi olmayan süzme peynir (% 5) - 500 g;
2. Yoğunlaştırılmış süt (mutlaka bütün) - 1 kutu (380 g);
3. Yumurtalar - 3 adet.
Hazırlık:
Tüm malzemeleri bir kapta karıştırın ve bir blender ile 60-90 saniye çırpın. Elde edilen kütleyi bir fırın tepsisine dökün. Form silikon ise, yağlamanıza gerek yoktur, başka herhangi bir bitkisel yağ ile hafifçe yağlayın. 180 derecede üstte altın sarısı görünene kadar pişirin.
Elmalı süzme peynirli güveç
100g başına kalori içeriği: 84 kcal, S / W / U - 12/3/2.
İhtiyacın olacak:
1. Yağsız süzme peynir - 180 gr; 2. Yumurta - 1 adet;
3. Elmalar - 50 gr;
4. Yulaf ezmesi - 1 yemek kaşığı. ben;
5. Doğal yoğurt - 1 yemek kaşığı. ben.
Hazırlık:
Süzme peyniri çatalla ezin, yulaf ezmesi ekleyin. Elmayı ince doğrayın ve pıhtıya pullarla ekleyin, yumurtayı ekleyin. İyice karıştırın, bir fırın tepsisine koyun ve yoğurtla fırçalayın. 190 derecede 20-25 dakika pişirin.
Kuru üzüm ile lor güveç
100g başına kalori içeriği: 105 kcal, S / B / U - 12/3/9
İhtiyacın olacak:
1. Yağsız süzme peynir - 250 gr;
2. Süt %1 - 1/2 yemek kaşığı;
3. Yumurtalar - 2 adet;
4. İrmik - 2 yemek kaşığı. ben;
5. Tuz - 0,5 çay kaşığı;
6. Kuru üzüm - tatmak;
7. Şeker - 3 çay kaşığı.
Hazırlık:
İrmiği sütle karıştırın ve şişmesi için 10 dakika bekletin. Kuru üzümler önce buğulanmalı ve kurutulmalıdır. Yumurtaları şekerli çırpın, süzme peynir, tuz, şişmiş irmik ve kuru üzüm ekleyin. Her şeyi karıştırın ve yağlanmış bir kalıba dökün. Güvecin dibe yapışmaması için üzerine irmik serpebilirsiniz. 200 derecede 40-45 dakika pişirin, güveci soğuyana kadar kapalı bir fırında bırakın.
Haşhaş tohumu ile süzme peynirli güveç
100 gram başına kalori içeriği - 93 kcal, S / W / U - 14/3/3
İhtiyacın olacak:
1. Yağsız süzme peynir - 500 gr;
2. Kefir %1 - 100 gr;
3. Yumurta - 2 adet;
4. Yulaf unu - 20 gr;
5. Tam tahıllı un - 15 gr;
6. Haşhaş - 2 çay kaşığı;
7. Vanilin - tatmak;
8. Şeker - 3 çay kaşığı;
Hazırlık:
Haşhaş hariç tüm malzemeleri karıştırın. Hazırlanan forma hamurun 2/3'ünü koyun. Kalan lor kütlesine haşhaş tohumlarını ekleyin, iyice karıştırın ve bir kalıba da koyun. 180 derecede 50-60 dakika pişirin. Hazırlanan güveç tamamen soğuyana kadar kapalı bir fırında bırakın.
Muzlu süzme peynirli güveç
100 gram başına kalori içeriği - 110 kcal, S / W / U - 12/3/4
İhtiyacın olacak:
1. Yağsız süzme peynir - 250 gr;
2. Yumurtalar - 2 adet;
3. Muz - 2 adet;
4. Şeker - 3 çay kaşığı.
Hazırlık:
Süzme peynirini yumurta ve şekeri mikserle çırpın. Muzları bir çatalla ezin, lor kütlesi ile karıştırın, her şeyi bir kalıba koyun ve önceden ısıtılmış bir fırına koyun. 180 derecede 20 dakika pişirin.
Afiyet olsun!
