Mikrodalgada çeşitli yemekler yapabilirsiniz. Lezzetli bir çorba, havadar bir omlet, sağlıklı bir güveç yapacaktır. Sebzeleri doldurabilir ve bu modern teknoloji harikasında pişirebilirsiniz.
Pirinç ve omlet ile sebzeler
Dondurulmuş sebzeler doyurucu, hafif ve lezzetli bir yemek hazırlamanıza yardımcı olabilir. Bunu yapmak için şunları alın:
- 450 g ağırlığında 1 paket dondurulmuş sebze;
- 4 yemek kaşığı haşlanmış pirinç;
- 250 gr tavuk filetosu;
- 1 yemek kaşığı tereyağı;
- 1 yemek kaşığı su;
- ekşi krema, ketçap veya mayonez.
Sebzeler önce ambalajından çıkarılmadan çözülmelidir. İçinde birkaç delik açın ve bir tabağa koyun. Mikrodalgaya yerleştirin. Sebzeler tam güçte 2 dakika boyunca hafifçe çözülecektir.
Şimdi onları bir kaba dökmeniz, tuz eklemeniz, yağ, pirinç eklemeniz ve tüm bunları 5 dakika boyunca tam güçte mikrodalgaya koymanız gerekiyor. Sağlıklı bir diyet yemeği olduğu ortaya çıktı. Ekşi krema, mayonez veya ketçap ile yenebilir ve formunu koruyanlar için idealdir.
Omlet yapmak için 300 gram dondurulmuş sebzeyi derin bir ateşe dayanıklı kaseye dökün, 2 yemek kaşığı su ekleyin ve tam güçte mikrodalgada 5 dakika pişirin.
Bu süre zarfında 2 yumurtayı bir tutam tuzla karıştırın. 2 yumurta akını tuzla çırptıktan sonra bir yumurta sarısı ile karıştırabilirsiniz. İkinci seçenek daha az kaloridir. Yumurtalara yarım bardak süt ekleyin, hepsini karıştırın ve sebzelerin üzerine dökün. 5-7 dakika sonra fırında terlettikten sonra omlet hazır olacaktır.
Dondurulmuş doldurulmuş sebzeler
Et sevenler biber dolması yapabilir. Onları sonbaharda, her yerde düşük bir fiyata satıldıklarında doldurabilir ve daha sonra saklamak için dondurucuya koyabilirsiniz. Daha sonra istediğiniz zaman 4-5 parça alıp bir kaseye koyup mikrodalgada pişirebilirsiniz.
Ayrıca mağazadan satın alınan dondurulmuş biber dolması da yapabilirsiniz. Mayonez, ketçap, bulyon küpü ve suyu karıştırarak özel bir sos yapın. Daha diyetsel bir versiyonu, suyla seyreltilmiş tuzlu salçadır. Bu bileşiklerden herhangi birini derin bir cam veya plastik kaseye dökün ve içine biber dolması koyun. Sıvı onları üçte iki oranında örtmelidir.
Üniteyi 4 dakika boyunca tam güçte çalıştırın. Gücü biraz azaltın ve 10 dakika daha pişirin.
hafif çorba
Çorba için havuçları rendeleyin ve soğanı doğrayın. Bir yemek kaşığı sıvı yağ ilave ederek mikrodalgada 3 dakika yanmaz cam bir tencerede kızartın.
Kabı dikkatlice çıkarın (sıcak!) Ve içine bir litre kaynar su dökün. Tuz, 150 gram dondurulmuş yeşil fasulye ve karnabahar ekleyin. Tencereyi 6-10 dakika fırına koyun. Hazırlanan çorbayı taze otlar ile serpin ve çavdar krutonları ile servis yapın.
