Su, gezegendeki en gizemli ve en sıra dışı maddedir. İçinde yaşam doğdu ve Dünyadaki tüm canlı organizmalar en az% 50 oranında sudan oluşuyor. Bu nedenle, kayıplarını telafi etmek için her gün temiz su içmeniz gerekir.
Su, herhangi bir canlı hücrenin en önemli bileşenidir. Eksikliği ile hücresel düzeyde metabolik süreçler bozulur, bir tuz dengesizliği oluşur ve hücre basitçe ölür. Bu nedenle su sadece yararlı değil, insan vücudu için de hayati öneme sahiptir.
Gergin sistem
Sinir sisteminin, özellikle beyin ve omuriliğin %85'i sudur. Bununla birlikte, vücuttan atılan su sürekli olarak kaybolur, bu nedenle kayıplarının derhal yenilenmesi gerekir. Sinir hücrelerinde su eksikliği hemen kendini gösterir: ağrı oluşur, genellikle çok şiddetlidir. Bazen keskin ve şiddetli bir baş ağrısı sadece bir dehidrasyon sinyalidir ve bir analjezik bu ağrıya yardımcı olmaz, 1-2 bardak temiz içme suyuna yardımcı olur.
Baş ağrısı, sinirlilik ve yorgunluktan kurtulmak, sinir sisteminin maksimum verimini ve stres direncini korumak için günde en az 5 bardak su içmelisiniz.
Beslenme ve temizlik
Tuzlar, mikro ve makro elementler ve ayrıca bazı vitaminler suda hızlı ve iyi çözünür. Bu formda, tüm bu maddeler hücrelere çok daha kolay ve daha hızlı iletilir, normal hücresel metabolizma ve vücudun bir bütün olarak tam işleyişi sağlanır. Su eksikliği, hücrelerde ve dokularda gerçek bir açlığa neden olur, bu nedenle ölmeye başlarlar. Kronik dehidrasyon ve kitlesel hücre ölümü cildin erken yaşlanmasına neden olur, bu nedenle görünümüne önem verenler suyu unutmamalıdır.
Yararlı maddelere ek olarak, hücrelerin atık ürünleri de suda çözülür: cüruflar, toksinler, balast maddeleri. Vücudun temizlendiği ve kendi metabolitleri tarafından zehirlenmediği için ter ve idrarla atılırlar.
Ayrıca su, termoregülasyon, lipid metabolizması ve sindirim sisteminin düzenlenmesinde doğrudan rol oynar. Bu arada, vücuttaki su eksikliği kronik kabızlığa neden olabilir ve bildiğiniz gibi bunlar sadece çeşitli iltihaplı bağırsak hastalıklarına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun zehirlenmesine de yol açar.
Nasıl ve ne kadar içilir
Sadece temiz içme suyunun vücut için faydalı olduğu söylenmelidir. Meyve suları, çaylar, kahve ve diğer içecekler sindirim sistemi tarafından yiyecek olarak algılanır ve buna göre sıvı eksikliğini tamamlamadan sindirilir. Bu nedenle günde en az 1.5-2 litre temiz su içmeniz gerekir.
Su saflaştırılmalı, ancak damıtılmamalı veya kaynatılmamalıdır, çünkü damıtma ve kaynatma sırasında faydalı tuzları ve elementleri kaybeder. Yemeklerden önce veya 1-2 saat sonra içmek daha iyidir. Su mide suyunu seyrelttiği ve böylece sindirim sürecini bozduğu için yemekten hemen sonra içmemelisiniz.
