İnsan vücudu, güçlü kemikler, sağlıklı dişler ve çeşitli maddelerin emilimi için kalsiyuma ihtiyaç duyar. Bununla birlikte, bu eser element ile aşırı doygunluk, olumsuz sonuçlara yol açabilir ve sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir.
Kalsiyum tek başına faydalıdır. Bununla birlikte, vücut bu elementi neredeyse bağımsız olarak özümseyemez, bu nedenle kalsiyumun her zaman yardımcılara ihtiyacı vardır. Örneğin, fosfor gibi bir element olmadan kalsiyum, dişlere ve kemiklere gerektiği gibi bakamayacaktır. Magnezyum eksikliği, kardiyovasküler sistemin normal çalışmasına izin vermez. Kalsiyumun daha iyi emilmesi için vücudun D vitaminine ihtiyacı vardır, bu da elementin doku hücrelerine güvenli bir şekilde nüfuz etmesini sağlar. Sadece eczaneden temin edilemez - güneşlenmek vücudun gerekli vitamini kendi başına almasını sağlayacaktır.
Kalsiyum sadece iskelet sistemi ve dişler üzerinde olumlu bir etkiye sahip değildir, sinir uçlarının uyarılabilirliğini ve kas kasılmasını düzenlemede aktif rol alır. Bu element ayrıca kan pıhtılaşmasını da etkiler. Kesiklerden ve diğer yaralardan kaynaklanan doku hasarını tıkayan kan pıhtılarının oluşmasına yardımcı olur. Kalsiyum, doymuş yağların emilimini engelleyerek kolesterolle savaşabilir. Adrenal ve gonadlar, tiroid veya pankreas çalışmalarında önemli bir figürdür. Bu eser elementin fazlalığı veya eksikliği tüm bu sistemlerde dengesizliğe yol açabilir.
Bu nedenle, kalsiyum bir bütün olarak vücut için faydalıdır ve gereklidir. Bununla birlikte, protein, kafein ve tuzların kullanımıyla kolaylaştırılan vücuttan büyük miktarlarda yıkanır.
Vücudunuzu kalsiyumla doyurmak için asıl şey aşırıya kaçmamaktır. Sonuçta, aksi takdirde fayda yerine tam tersi bir etki elde etmek mümkün olacaktır. Aşırı kalsiyum, depresyon ve uyuşukluk, kas yorgunluğu veya genel yorgunluk gibi fenomenlere "sinyal verir". Kilo ve iştah kaybı, bulantı ve kusma, aritmi ve hatta hipertansiyon oluşabilir. Kemik ağrısı ayrıca vücuttaki yüksek kalsiyum seviyesini de gösterecektir.
Kalsiyum eksikliğinin ilk belirtisi, sık görülen kas krampları, ayaklarda veya bileklerde küçük karıncalanma hissidir.
Özellikle tehlikeli olan, hamilelik sırasında kadınlar tarafından kalsiyum tüketimidir, çünkü "aşırı doz" nedeniyle, doğum sırasında yaralanmalara neden olabilecek, iskelet oluşumunun ihlali ve fontanelin kemikleşmesi meydana gelebilir.
Vücuttaki her şeyin bir saat gibi çalışması için ne kadar kalsiyuma ihtiyacı olduğunu bilmeniz gerekir. Ancak tüm bunları hesaplamak oldukça zordur, bu nedenle doğru ve dengeli beslenme en iyi çözüm olacaktır. Bu nedenle, optimal hacimlerdeki mikro element süt ürünlerinde bulunur: ekşi krema, süzme peynir, süt, peynirler.
Kalsiyum, gıdalardan ancak yağlarla birlikte tüketildiğinde büyük miktarlarda emilir. Bu yüzden ekşi krema ile süzme peynir yemek çok daha sağlıklı.
Brokoli, havuç, dereotu, maydanoz, ıspanak ve pırasa gibi sebzelerde kalsiyum bulunur. Oldukça fazla kalsiyum, esmer ekmeğin yanı sıra bitter çikolata içerir. Bu eser elementin varlığı kayısı ve üzüm, böğürtlen ve çilek, bal ve badem ile övünebilir. Birçoğu deniz yosunu, yumurta sarısı, sığır karaciğeri ve tereyağında bulunur.
