Bugün, daha güçlü cinsiyetin temsilcileri ve onların sevecen ruh eşleri, bir erkeğin her zaman güçlü ve sağlıklı kalması için nasıl yemesi gerektiği ile ilgileniyor. Erkek beslenmesi, kas ve iskelet sistemlerinin sağlığı için olduğu kadar dişlerin, saçların ve tabii ki güçlerin güzelliği için de çok önemlidir. En yakın dikkat gösterilmelidir.
Sağlıklı beslenme, erkeklere ancak sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklardan kurtulma gücünü bulursa yardımcı olacaktır. Vücudun aynı anda aldığı zararlı maddeler, koruyucu özelliklerini bozar ve yeterli miktarda besin ve vitamin almasına izin vermez.
Bir erkek günde en az 4, tercihen 5-6 kez orta dereceli porsiyonlarda yemelidir. Alınan proteinin bir kısmı, kendi ağırlığının 1 kg'ı başına en az 1.5-2 g ve karbonhidratlar - 2-4 kat daha fazla olmalıdır. Özellikle aktif olarak sporla uğraşan bu adamlara göz kulak olmak önemlidir.
Erkek beslenmesinin önemli bir unsuru, gıda alımının zamanında olmasıdır. Hiçbir durumda ana resepsiyonları kaçırmamalısınız - kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Bu durumda, aynı anda yemek daha iyidir. İşyerinde bir erkeğin normal yemek yeme imkanı yoksa, yanınıza pişmiş yemekler almaya alışmanız gerekir. Sevgi dolu eşler, kocalarının sağlıklı ve mutlu kalmasını istiyorlarsa buna çok dikkat etmelidirler.
Bir erkeğin diyeti taze meyve ve sebzeleri içermelidir. Örneğin havuç gibi A vitamini içeren bir kültür potensin korunmasına yardımcı olur. Potansyonun diğer bir düzenleyicisi ise ıspanak, biber, lahana, kuş üzümü, turunçgiller, kivi ve kuşburnu içeren C vitaminidir. Protein bazına gelince, bir erkeğin kırmızı ve beyaz et (tercihen yağ tabakası olmadan) ve baklagiller yemesi tavsiye edilir. Süt ürünleri satın aldığınızdan emin olun, onlarsız kaslarınızı, dişlerinizi ve saçlarınızı sağlıklı tutmak zor olacaktır.
