Kahvaltı, gıda sisteminde son derece önemli bir yere sahiptir. Bu yemek sırasında yenen yiyecekler en iyi vücut tarafından emilir ve deri altı yağda birikmek yerine enerjiye dönüştürülür. Aynı zamanda lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak için çok fazla zaman harcamanıza gerek yok.
müsli
Geçen yüzyılın başında İsviçreli doktor Maximilian Bircher-Benner tarafından icat edilen bu doyurucu ve sağlıklı ürün, mükemmel bir kahvaltı. Vücudu bir dizi faydalı vitamin, eser element ve diyet takviyesi ile doyurur.
Müsli, sindirim üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve tüm gün boyunca enerji artışı sağlar. Onları ılık kaynamış su, süt veya doğal yoğurtla doldurmanız yeterlidir - ve lezzetli bir kahvaltı hazırdır. Ya da meyveler, meyveler, tohumlar ve çeşitli kuruyemişleri yulaf ezmesi ile karıştırarak kendiniz hazırlayabilirsiniz. Ve müsli daha da lezzetli çıktı, onlara biraz doğal bal eklemeye değer.
Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi en faydalı tahıllardan biri olarak kabul edilir, çünkü sindirim için faydalı birçok lif ve vitamin içerir. Ayrıca vücuttaki zararlı bileşiklerin atılmasına yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kan kolesterol seviyelerini düşürür. Yulaf ezmesi pişirmek sadece 10 dakika sürer. Tahılları süt veya suyla kaplayın, kaynatın, tadına şeker ve tuz ekleyin ve ardından ara sıra karıştırarak pişirin. Son olarak, bir avuç çilek veya en sevdiğiniz meyveyi ekleyin.
Omlet
Daha doyurucu kahvaltıları sevenler için bir tavada kızartabilir veya birkaç yumurta kaynatabilirsiniz. Bu durumda, çeşitli sebzelerin eklenmesi tavsiye edilir: dolmalık biber, soğan, domates ve bir sürü yeşillik. Böyle bir yemek vücudu faydalı protein, demir, fosfor, kalsiyum, A, E, D ve B6 vitaminleri ile zenginleştirecektir. Günün ilk yarısında yenen yumurtalar vücut tarafından enerjiye dönüştürülerek açlık hissini mükemmel bir şekilde giderecektir. Doğru, yağsız kızartılmalıdır.
