Giderek daha fazla insan sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye başlıyor. Sağlıklı bir yaşam tarzının ana yönlerinden biri doğru beslenmedir.
Talimatlar
Aşama 1
Doğru beslenme sağlıklı olmalıdır. Cips, soda ve çikolata gibi sağlıksız yiyeceklerden kaçının. Yurtdışındaki meyvelerden vazgeçmeden, ağırlıklı olarak şehrinizde yetişen yiyecekleri yiyin.
Adım 2
Mümkün olduğunda, yalnızca bir saat önce pişirilmiş taze yiyecekleri yiyin. Lezzet de çok önemlidir - boğazınıza gitmeyen şeyleri yemeye kendinizi zorlamayın, vücudunuzun kendisi size en uygun yemeği söyleyecektir.
Aşama 3
Aç olmadığınız sürece yememeye çalışın. Açlık, yalnızca önceki yiyecek tamamen emildiğinde ortaya çıkar. Mideyi sürekli olarak yeni yiyeceklerle karıştırarak, eskinin düzgün bir şekilde sindirilmesine izin vermiyorsunuz.
4. Adım
Öğle yemeği sırasında zaman ayırın. Yiyecekleri iyice çiğneyin, bol tükürük ile nemlendirin, böylece mide onu uzun süre sindirmek zorunda kalmaz.
Adım 5
Bir seferde iki avucunuzun içine sığabilecek kadar yiyecek almayın. Bu eski Budist kuralının büyük bir etkisi var.
6. Adım
Sinirli, depresif veya çok endişeliyseniz, yiyecek alımını ertelemek daha iyidir - bu süre zarfında sindirim sistemi çok yavaşlar ve bu da sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
7. Adım
Çok sıcak veya soğuk yiyecekler yemeyin. Isınana veya soğuyana kadar beklemek daha iyidir.
8. Adım
Yemek yerken su içmemelisiniz, bunu yemekten 10-15 dakika önce yapmak daha iyidir. Yemekten sonra en az 1 saat su içilmemelidir.
