Birçok insan sağlıklı yiyecekler yemeye başlamak ister veya başlamayı planlar, ancak pek azımız bunu gerçekten yapar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek istiyorsanız, iyi beslenme hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin - işte size olumlu bir şekilde başlamanızı sağlayacak bazı ipuçları.
Beslenmeyi iyileştirmenin "sinsi" ama başarılı bir yolu var. Yemeklerinize besin değeri yüksek çeşitli besinler ekleyebilirsiniz. Yemek konusunda seçici olan çocuklarınız varsa, bunu onların bilgisi olmadan gizlice yapabilirsiniz. Örneğin, kurabiye pişirmek için 1/2 fincan beyaz fasulye ekleyin. Tüm aileniz sağlıklı yiyecekler yiyecek ve farkı fark etmeyecektir.
- Et seviyor ama tüketiminizi azaltmak mı istiyorsunuz? Sonra eti çok küçük porsiyonlarda yiyin. Tahıllara veya sebze yemeklerine doku ve lezzet katmak için kırmızı et kullanabilirsiniz. Çin ve Akdeniz kültürleri bunu uzun süredir yapıyor ve kalp hastalığına yakalanma şansları daha düşük.
- çikolata aşığı mısın Ve reddedemez misin? O zaman bu ipucu tam size göre. Beyaz veya sütlü çikolata yerine bitter çikolatayı tercih edin. Bitter çikolatanın kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. En az %70 kakao içeren çikolata alın. Ancak çikolata çok fazla kalori içerdiğinden aşırıya kaçmayın.
- Kokteyl, yapımı da kolay olan bir içecektir. Shake'inize besin katacak malzemeleri düşünün. İyi bir antioksidan ölçümü için omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri veya kakao tozu gibi bileşenleri karıştırmayı deneyin. Bu iki bileşen, sallamaya iyi bir tat verecek ve bağışıklık sistemi için faydalı olan daha fazla besin sağlayacaktır.
Piyasada tatmayı bekleyen birçok sağlıklı tarif var. Yaratıcılık ve deneylerle protein çubukları, sarsıntılı, kuru meyve ve diğer sağlıklı atıştırmalıklar yapabilirsiniz. Ayrıca lezzetli sağlıklı yulaflı krepleri hızlı ve kolay bir şekilde yapabilirsiniz.
Konu beslenme olduğunda öğrenmeyi asla bırakmamalısınız. Sadece sağlıklı ve lezzetli yemekler hazırlayın!
