Soğuk havaların başlamasıyla, çoğumuz kendimizi virüslerden korumaya çalışarak vitamin kompleksleri almaya başlıyoruz. Diğerleri, vücutlarının kendi başına başa çıkacağına veya hap almayı sevmediğine inanıyor. Öyle ya da böyle, her birimizin sadece kış soğuklarından korunmamıza değil, aynı zamanda baharı mükemmel bir bağışıklıkla karşılamamıza yardımcı olabilecek ürünlerin listesini bilmesi gerekecek.
Kış için alışılmış diyetinizi değiştirmeden önce, bu dönemde hastalanma veya üşütme olasılığının sadece soğuk algınlığı veya ARVI taşıyıcılarının ortaya çıkması nedeniyle arttığını anlamanız gerekir. Muhtemelen, eczane raflarında sadece 4 vitamin - A, B, D ve C içeren sözde kış vitamin kompleksleri olduğunu fark etmişsinizdir. Bu, kışın bu vitaminlerin eksikliğini artırdığından, bu tesadüfi bir seçim değildir. hastalanma riski.
Örneğin, D vitamininin ana doğal kaynağı, bildiğimiz gibi, kışın nadiren görülen güneş ışınlarıdır ve iyi bilinen bağışıklık savunucusu olan C vitamini, bizi zaten enfeksiyon kapmış olanlardan kurtarır.. Adını verdiğimiz sadece 4 vitamini bol miktarda içeren besinlerin kışın sağlığımızı korumamıza yardımcı olacağı ortaya çıktı. İşte bu ürünlerden bazıları:
- Deniz ürünleri. D vitamini açısından zengindirler, bu da aynı zamanda mükemmel bir doğal antidepresan oldukları anlamına gelir. Gri kış gökyüzünden ve uzun gecelerden bıktınız mı? Balık pişirmenin zamanı geldi!
- Hububat. Yulaf ezmesi, pirinç, arpa vb. Faydaları hakkında. çok şey yazıldı. Birçok tahıl ve tahıl gevreği gerçekten övünecek bir şeye sahiptir ve çoğunun içerdiği B12 vitamini, kışın kış depresyonuna karşı mücadelede bizim için gerçek bir arkadaş olacaktır.
- Mandalina. Belki de herhangi bir Yılbaşı sofrasını süsleyen bir ürün ve mükemmel bir C vitamini kaynağı. Böyle parlak ve aromatik bir meyve, sizi ve sevdiklerinizi daha fazla tablet ile kesinlikle memnun edecektir.
- Lâhana turşusu. Kış tatillerinde sık sık ziyaret edilen ve aynı zamanda C vitamini açısından da zengin olan bir diğer yer. Haftada birkaç kez akşam yemeğinde lahana turşusu servis etmeyi bir kural haline getirin ve sağlıklı kalın.
- Havuç. Tüm yıl boyunca her birimiz için mevcut olan bir sebze. Bileşimindeki yüksek retinol (A vitamini) içeriği sadece soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cildimizi güzel ve esnek hale getirir.
- Kivi. Uzun zamandır bizim için egzotik olmayan bu meyve, bileşiminde turunçgillerden daha fazla C vitamini içeriyor. Her gün bir kivi yiyerek vücudunuzun günlük askorbik asit ihtiyacını karşılamış olursunuz.
Sarımsak, herhangi bir biçimde otlar, kızılcık, hurma ve nar da soğuk mevsimde faydalı olacaktır.
