Sabahları çayla birlikte hızlıca bir şeker alırsanız ve işe veya okula giderseniz (veya hiçbir şeye müdahale etmezseniz), o zaman büyük bir hata yapıyorsunuz demektir. Kahvaltı vücuda enerji sağlar ve gün boyunca iştahı kontrol etmeye yardımcı olur. Monoton bir sabah yemeği (çok sağlıklı veya lezzetli bile olsa) sıkıcı olabilir, bu nedenle standart olmayan kahvaltı fikirlerine bakın.
Talimatlar
Aşama 1
Yoğurt parfe. Çok basit: yoğurt, çilek, meyve, müsli, şurup, fındık katmanları ile karıştırılır veya değiştirilir. Artı, mevcut meyvelere veya meyvelere bağlı olarak her yeni kombinasyon oluşturabilmeniz ve vücudun tüm besinleri aynı anda almasıdır: proteinler, karbonhidratlar, diyet yağları.
Adım 2
Krep. Sabahları ince krep pişirmek için zaman yoktur, ancak krep yapabilirsiniz - kreplerden daha kalın, ancak kreplerden daha fazla. Hamur yumurta, krema, şeker, soda ve un ile yoğrulur. Normal krep gibi pişirin. Bu tür kreplere ek olarak, süzme peynir, meyveler ve kuruyemişler, krem peynir için uygundur.
Aşama 3
Yulaf ezmesi. Yulaf ezmesine kesinlikle herhangi bir dolgu maddesi ve tatlandırıcı ekleyebilirsiniz - balkabağı, kuru üzüm ve kuru meyveler, ceviz, vanilya ve tarçın. Bu arada, yulaf ezmesinden gelen tokluk hissi genellikle irmikten daha uzundur.
4. Adım
Doldurma ile kızarmış yumurta. Standart çırpılmış yumurtaya ekleyebilirsiniz: önceden kızartılmış ince doğranmış patates, dünkü haşlanmış makarna, yeşil fasulye; karnabahar, soğan ve otlar, peynir. Ve diğer sebzelerle birlikte sahanda yumurta ile servis yapın - taze doğranmış salatalık, domates, marul, turp.
