Morina düşük kalorili bir diyet ürünüdür. Ve içerdiği protein açısından etten bile aşağı değildir. Ayrıca morina cilt, saç, tırnaklar, beyin ve kalp için iyidir.
Bu gerekli
750 gram morina filetosu, 2 orta boy soğan, 1/2 limon, 300 gram domates, 5 yemek kaşığı bitkisel yağ, 3 yemek kaşığı un, tuz, maydanoz, karabiber - tatmak
Talimatlar
Aşama 1
Morina filetosunu porsiyonlar halinde kesin, tuz, karabiber ve un içinde yuvarlayın.
Adım 2
Soğanı ince doğrayın ve bitkisel yağda altın kahverengi olana kadar kızartın.
Aşama 3
Balıkları derin bir fırın tepsisine koyun, üzerine kızarmış soğan serpin. üstüne dilimlenmiş domates ve limon serpin.
4. Adım
Balığa 3 yemek kaşığı sıcak su ekleyip fırına verin. İyi ısıtılmış fırında yaklaşık 20 dakika pişirin.
Adım 5
Kıyılmış otlar serpin ve servis yapın.
