Uyluk ve kalçalar bir kadının en sorunlu bölgeleridir. Kadın vücudunun yapısının özellikleri ve kadın vücudunda meydana gelen fizyolojik süreçlerden dolayı bu bölgelerde yağ çok kolay bir şekilde biriktirilir. Vücudun bu bölgesindeki vücut yağını azaltmaya yönelik egzersizlere ek olarak, bunlara mükemmel bir katkı olacak özel bir diyet de vardır. Kalça ve kalçalardaki yağlarla savaşmanın bağımsız bir yolu olarak da kullanılabilir.
Kalça ve uyluk için diyet
Düşük kalorili bir diyet olarak kategorize edilebilir çünkü diyetin kalori içeriğinin günde 1300 kcal'e düşürülmesi anlamına gelir. Diyet sırasında kahve ve çay tüketimini en aza indirerek günde en az 2 litre su içilmesi önerilir. Ayrıca, bu diyet, tatlı ve nişastalı yiyeceklerin diyetinden tamamen dışlanması ve meyve ve sebze tüketiminde bir artış anlamına gelir.
Yemekler tavuk göğsü, peynir, yumurta, lahana, domates, süt, süzme peynir, yoğurt ve balık gibi yiyeceklere dayanmaktadır. Patates sadece pişmiş olarak yenebilir. En önemli şey günlük kalori alımına uymaktır ve öğün sayısı 5-6 katına bölünür.
Diyet günü için yaklaşık menü aşağıdaki gibi olabilir:
- kahvaltı bir sebze salatası, iki haşlanmış yumurta, kepek ekmeği ve bir bardak kefirden oluşabilir;
- ikinci kahvaltı: bir muz;
- öğle yemeği için sebze salatası, haşlanmış fasulye, kepek ekmeği ve bir avuç üzüm hazırlayın;
- ikindi atıştırmalıkları: meyveli yoğurt;
- Akşam yemeğinde haşlanmış tavuk göğsü, sebze salatası ve 20 gr peynir yiyebilirsiniz.
Belirli bir diyet için değişen gıdalar yeterince kolaydır çünkü daha fazla ürünün tüketilmesine izin verilir.
Kalça ve bacaklar için diyet
Yasaklanan yiyecekler arasında nişastalı sebzeler, un, unlu mamüller, unlu mamüller, makarna, meyve suları, sosisler ve hazır yiyecekler, mayonez ve margarin ile şeker yer alır. Her şeyden önce, bu diyet tüketilen yiyeceklerdeki karbonhidrat miktarını azaltmayı amaçlamaktadır, bu nedenle diyetinize yağsız et, fırınlanmış veya buharda pişirilmiş, deniz balıkları, sebzeler ve otlar, az yağlı peynirler ve süt ürünleri dahil edilmesi tavsiye edilir. Diyete sıkı sıkıya bağlı kalmak, 2 kg'a kadar fazla kilo vermenize yardımcı olacak ve sorunlu bölgelerden yağ kaybolacaktır.
Hızlı uyluk diyeti
Temel prensibi, vücudun kullandığından daha az kalori tüketmeniz gerektiğidir. Bunun nedeni daha az yağ tüketimi ve taze sebze diyetindeki artıştır. 100 g ürün başına 5 g'ı geçmeyen yağ içeriği olan yiyecekler yenmelidir.
Bu nedenle yağlı peynir ve süzme peynir, tereyağı ve margarin, mayonez, krema, ekşi krema ve süt, domuz yağı, yumurta sarısı, fındık ve tohumlar, yağlı etler, sosisler, unlu mamuller, avokado ve dondurma diyetten çıkarılır. Bu diyeti beslenme sisteminiz yapmaya çalışın, o zaman elastik kalçalarınız ve kalçalarınız ve ince güzel bacaklarınız ile her zaman gurur duymak için bir nedeniniz olacak.
