Minimum çaba gerektiren başka bir tavuk diyeti tarifi!
Bu gerekli
- Bir rulo için:
- 600 gr tavuk filetosu;
- 1 yeşil elma;
- 120 gr brokoli;
- 4 diş sarımsak;
- Tatmak için deniz tuzu ve karabiber.
- Elma püresi için:
- 6 orta boy elma;
- 2 kırmızı biber - kırmızı biber;
- 1 büyük acı biber;
- 1 büyük soğan;
- 8 diş sarımsak;
- 0,5 çay kaşığı zencefil;
- Tatmak için deniz tuzu.
Talimatlar
Aşama 1
Elmaları soyun ve çekirdeklerini çıkarın ve tavuk ve brokoli ile bir karıştırıcıda öğütün. Tatmak için baharat ekleyin, tekrar iyice karıştırın. Isıya dayanıklı folyoyu koyun, bir sosis haline getirin ve üst kattaki vapura gönderin.
Adım 2
Tavukla aynı anda sos için sebzeleri buharda pişireceğiz. Onları alt seviyeye koyduk ve çift kazanı 25 dakika açtık.
Aşama 3
Sebzeleri çıkarıyoruz ve tavuğun 10 dakika daha uzanmasına izin veriyoruz. Bu sırada biberleri ve elmaları soyun ve sos için kalan malzemelerle birlikte blenderdan geçirin. Tavuğu açın, parçalara ayırın, sosla servis yapın. Afiyet olsun!
