Dürüst Sağlıklı, favori beslenme uzmanları Natasha Corrett ve Vicky Edgson tarafından geliştirilen bütün bir programdır. Diyetin temeli, iyi beslenme ve sağlıklı sindirimin yanı sıra vücutta sabit bir ph seviyesinin korunmasıdır. Victoria Beckham, Dürüst Sağlıklı'nın tanınmış bir hayranıdır. Sağlıklı bir kahvaltı neye benziyor? Tarifi çok zaman alıcı buluyorsanız, Pazar öğle yemeği için saklayın!
Bu gerekli
- - 6 kuşkonmaz filizi, alttan kesilmiş
- - 1 dal küçük olgun domates, ikiye bölünmüş
- - 4 küçük champignon mantarı
- - küçük bir diş sarımsak
- - Keçi peyniri
- - 1,5 çay kaşığı zeytinyağı
- - 4 yumurta
- - ıspanak
- - yarım limon
Talimatlar
Aşama 1
Fırını 180 dereceye ısıtın. Kuşkonmaz, bir dalda domates, bir fırın tepsisine mantar koyun. İnce kıyılmış sarımsak serpin, üzerine zeytinyağı serpin ve yaklaşık 20 dakika pişirin: Ara sıra domateslere bakın: kabukları kırılmışsa çıkarın!
Adım 2
Pişen mantarların üzerine doğranmış keçi peynirini koyun ve erimeye bırakın.
Aşama 3
Peynir erirken, derin bir tavaya yaklaşık 2 ila 3 santimetre su doldurun, kaynatın ve ardından ısıyı azaltın. Kaynayan suya iki yumurtayı nazikçe kırın. Su yeterince örtmezse, yumurtaları zaman zaman bir kaşıkla su ile serpin.
4. Adım
Ispanağı bir kaseye koyun, kaynar suyla kaplayın ve iki dakika bekletin. Sonra iyice karıştırın ve kalan zeytinyağı ve limon suyunu ekleyin.
